הפסקת עישון הדרגתית

חיים שלום,

מניסיוני צמצום אינו אפקטיבי ואינו מחזיק מעמד לאורך זמן, הדרך הנכונה להפסיק היא בבת אחת ועדיף במסגרת כלשהי.
צמצום רק מקשה על ההפסקה כי כל סיגריה הופכת להיות יקרה במיוחד אחרי שחיכית לה זמן רב, כשמעשנים פחות גם סובלים במהלך היום מתופעות הגמילה אבל מצד שני הם לא נעלמות כי אתה עדיין במעגל ההתמכרות, בנוסף אם חלק מהבעיה היא התמכרות לניקוטין אז הדרך להתנקות מניקוטין הוא להפסיק את השימוש בו לגמרי.
האם ניסית לצמצם בעבר? אם כן כמה זמן זה החזיק מעמד? האם זה שחרר אותך מהרצון לעשן?
בהצלחה

אם אתה מוריד באופן הדרגתי, גם תסבול את יסורי הגמילה, וגם תסבול מנזקי העישון.
אני הפסקתי במכה אחת...אחרי 24 שנות עישון כבד של 2 קופסאות ביום, ואין דבר שאני מברך עליו יותר. אני מרגיש שקיבלתי את החיים שלי ואת איכות החיים שלי בחזרה.

זה כמו להיכנס למים בחוף באילת. מצד אחד קר מאד ולא רוצים להיכנס למיים. אז מחכים, ולא ניכנסים, רק מרטיבים את כפות הרגליים. מצד שני, אחרי שניכנסים מאד כיף ולא מבינים למה חיכינו כל כך הרבה זמן עד שניכנסנו. ככה זה גם עם הפסקת העישון.

חיים שלום, גם אני חושב שהפסקת עישון מוחלטת היא הדרך הנכונה להשתחרר מהתלות בעישון ובכל זאת יתכן שצמצום הדרגתי יעניק לך תחושת בטחון ויחזק בך את האמון כי ביכולתך להמשיך בשגרת חייך גם ללא "המעט" שהנך מעשן לאחר הפחתה בכמות. אינני דוגל בצמצום הדרגתי כאקט שאמור להוביל לגמילה אלא אם הוא תוצאה של שינוי תפיסתי ולא של "מאבק". השינוי שאני מדבר עליו קשור בהחלטה לטפח את הנפש והגוף ולהעניק להם את כל מה שהם זקוקים לו כדי שיהיו בשיא יכולתם ולא בהחלטה להפסיק לעשן שרק מעוררת מתח וחשש. כאשר מתרגלים חשיבה חדשה שתכליתה הוא עיסוק ומיקוד בדברים שהיית רוצה להשיג לאחר שהעישון הפסיק להיות מטרד, עם קבלה מלאה עם מי ומה שאתה ובלי רגש אשמה על כל השנים שלא הצלחת בכך, הדחף לעשן ילך ויאבד את אחיזתו וכך גם הפחד אם היה מכך שהחיים יהיו פחות טובים ללא העישון. מניסיוני בהחלט ישנם מקרים שמעשנים זקוקים "לסימן" מעודד שיעיד על כך שהגוף אינו באמת זקוק לסיגריות ויכול להמשיך לתפקד בלעדיו והפחתה בכמות יכולה להיות הסימן הזה. בכל אופן גישתי לגמילה מעישון קובעת שכדי שההצלחה תחזיק מעמד כדאי להעשיר את החיים בתוכן חדש, להציב יעדים ומטרות להמשך הצלחה בתחומי החיים החשובים כדרך חיים.
מקווה שהוספתי לך מידע שיסייע לך. בהצלחה.

נתת לי תקווה ותשובה מאוד מפורטת ואני מודה לך ויתר האנשים כאן.
אני ארד מהרעיון הזה. שוב תודה אני אופטימי אכשיו

אני שמח מאוד לשמוע, תמיד שמור על אופטימיות וזכור שאינך אשם בדבר כי הרי לא בחרת באמת בהרגל שתאלץ לשלם עבורו מחיר כה כבד במשך זמן רב מאוד ולכן הגישה היא שחשובה והיא גם זו שתוביל אותך אני בטוח לרגע הנכון שבו התלות תפסק אחת ולתמיד. בהצלחה