הפסקתי לעשן בגלל התקף לב

שוני שלום
שמח לשמוע שהפסקת לעשן לעיתים אירוע טראומטי כמו התקף לב גורם לאנשים לזרוק את הסיגריות, הכי חשוב שיצאת בשלום, יש מקרים שבהם זה מאוחר מדי.

להתמכרות לסיגריות יש שני צדדים:
1. ההתמכרות לניקוטין - התמכרות פיזית שעוברת תוך כמה ימים
2. ההתמכרות הנפשית שקשורה לרצון לעשן ולהרגלים - מהתמכרות זו ניתן להשתחרר בין רגע אם עושים זאת בדרך הנכונה או להשאר איתה שנים.
המקור העיקרי של התלות הנפשית נובעת מהתפיסה שלנו של העישון כדבר בעל ערך כלשהו ולכן ההפסקה נתפסת כוויתור על הנאה למען הבריאות.
צרה היריעה מלהסביר ממה נובעת התפיסה, הלכה למעשה בחוויה הסובייקטיבית של כל מעשו צרובות אלפי חוויות של עישון ברגעים מהנים ומרגיעים.
האמת היא שהדבר היחיד שסיגריה מרגיעה היא את תסמיני הגמילה של הסיגריה הקודמת.
עם זאת כל עוד תרגיש שאתה "מוותר" ההפסקה תהיה קשה.
כדי להשתחרר מתחושת צריך לשנות את התפיסה לגבי סיגריות, אני חושב שצפייה בסרט או קריאה של הספר של אלן קאר יכולים מאוד לעזור לך, יותר מכל תשובה שאתן לך בפורום. יש דברים מורכבים יותר שלוקחים יותר מכמה דקות, מה שהצעתי יכול מאוד לעזור.
בנוסף חשוב שתקבל את עצמך כלא מעשן ולא תתן מקום לספק, גם אם יהיו רגעים שבהם יבוא לך, הם יעברו ומצבך רק ילך וישתפר.
ברגעים של חשק אני ממליץ על הדברים הבאים:
א. להסתכל על השעון ולעזוב את העניין ל 10 דקות, זה בד"כ עובר
ב. לשאול את עצמך האם היית רוצה ברגע זה לחזור לעשן שתיים וחצי קופסאות ביום (ולא רק סיגריה אחת)
ג. לשאול את עצמך מה הפריע לך בתקופה שעישנת - ככל שעובר זמן שוכחים את כל אותם דברים כמו: ריח, שעבוד, עייפות וכיו"ב

בנוסף תתחיל לבדוק מה הרווחת מההפסקה איפה חצי הכוס המלאה? לדעתי כל הכוס מלאה אבל רק אם תשנה את תפיסתך תראה זאת גם :)

בהצלחה ואל תוותר