שלום לך..

אודליה שלום,
שמח לשמוע שהפסקת ושאת נהנית מהחיים כלא מעשנת. על מנת לחזק את ידך ולמנוע נפילה חוזרת למלכודת להלן כמה נקודות למחשבה:

ראשית נסי להתסכל על מעשנים או על חברך המעשנים ולנתח את התופעה - שימי לב שהעישון אינו נעשה מתוך בחירה, אלא התמכרות. שימי לב כמה סיגריות הוא מעשן מבלי להיות מודע לכך בכלל, שימי לב באיזה מהירות הוא מדליק עוד אחת ועוד אחת. בסופו של דבר אם בוחנים את התופעה מבינים שאין כאן במה לקנא.

שנית נסי להזכר איך הרגשת כמעשנת - את החנק, הסרחון, היכולת הגופנית הירודה וכל ההבטים השליליים של העישון, אחרי זמן מה אנחנו שוכחים את האפקט אבל כשחושבים על כך ברור שאין כאן שום דבר שצריך להתגעגע אליו.

אחרון וחביב - אם אי פעם עולה לך המחשבה של לקחת רק סיגריה אחת חשוב שתנסחי את השאלה אחרת: "האם אני רוצה לחזור לעשן, כל יום, כל היום, מבלי שתהיה לי אפשרות להפסיק?" התשובה הברורה לכך היא לא, אין סיכוי! מכיוון שלא באמת נהניתי להיות מעשנת ואני הרבה יותר נהנית לא לעשן.
חשוב שתביני שאין כזה דבר סיגריה אחת... כל סיגריה שאנו מדליקים מייצרת צורך לסיגריה נוספת.

אם תזכרי את הדברים הפשוטים האלו אין שום סיבה שתתיקלי בקושי.
תהני בסופ"ש.