שבוע בלי עישון תמיכה ..

את עיקר העבודה עשית. הקושי הוא באמת להחזיק מעמד שבוע. לאחר מכן, זה רק נעשה יותר קל. תחזיקי מעמד עוד קצת ועד בחוץ. ככל שעובר עוד זמן שאת לא מעשנת, ככה זה יותר קל.

איזה יופי...אל תישברי...פשוט תצאי מזה.

שאני הפסקתי לעשן, התחלתי מייד לעשות ספורט. השיפור מיום ליום היה מדהים והפך את זה לחויה. תנסי להתחיל ללכת כל ערב. את תראי איך את משתפרת מיום ליום!

מקווה לעמוד במשימה הקשה ..

תודה מראש
לינדוש.

לינדה שלום וכל הכבוד על ההפסקה.
גמילה מעישון מורכבת מכמה חלקים:
א. ההתמכרות הפיזית לניקוטין - היא כבר די מאחוריך, תסמיני גמילה קיימים ב3-4 ימים הראשונים ולאחר מכן זה נעלם.
ב. התלות הנפשית והרצון לעשן - היבט יותר מורכב ומאוד קשור לתפיסה שלך.

כמה טיפים לדרך:
1. אל תפקפקי לעולם בהחלטתך, אל תמתיני לשום דבר וקבלי את עצמך כלא מעשן, הספק הוא האוייב הכי גדול שלך.
2. זכרי שכל אי נוחות שאת עלולה להרגיש היא זמנית והיא תעבור
3. השתדלי לא להחליף את הסיגריה באוכל - זה לא מקל וסתם גורם להשמנה מיותרת.
4. זכרי אין כזה דבר "רק סיגריה אחת" ברגע שתקחי אחת את תחזרי ל2 חפיסות ביום וחבל.
5. הכיני רשימה של כל הדברים ששנאת בעישון והסתכלי עליה מדי פעם אם פתאום מופיע החשק
6. אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, התעלמי מהוראותיו להמשיך לעשן עד סוף הספר. אין לי אחוזים ממכירתו ואני באמת מאמין שהוא יכול לעזור לך בשחרור התלות הנפשית

כל הכבוד ובהצלחה!

קראתי את התגובה שלך .
נכון שלפעמים מאוד בא לי לקחת סיגריה וממש קשה בלי הרעל המגעיל .
מקווה להמשיך כך בלי הסיגריות .

ושוב תודה ענקית על העידוד .
לינדוש.