עישון וחוסר שינה- מוכר?

שלום מור,
ראשית ברכות על ההחלטה להוציא את העישון מחייך, היה בטוח שהיעדרותו משפיעה באופן חיובי מיד. נדודי שינה ושאר התופעות שאותן נהוג לכנות כתופעות לוואי אינם אלא תגובה טבעית לשינוי שתכליתו להוביל את גופך ונפשך לאיזון חדש, בריא יותר ונכון יותר כפי שנועד להיות מרגע הלידה. הדרך להשלים את התהליך ולהגיע לשלמות רגשית עם חייך החדשים שהעישון כבר לא חלק מהם, היא להתחיל לחשוב כמו לא מעשן וזה אומר בין היתר להמשיך ולטפח את גופך, לטפל בו מתי שצריך, להניע אתו בפעילות גופנית להזין אותו באוכל בריא ולא פחות חשוב לעשות דברים שירוממו את הרגשתך ויעניקו לך חיזוק ותמיכה שאתה בכיוון הנכון נוכח הקושי להירדם. באופן אישי איני ממליץ על תרופות כפתרון לבעיית שינה מכיוון שברוב המקרים הסיבה קשורה ברובד הרגשי, בדילמות שמעסיקות אותנו או בהטרדה אחרת שלא מרפה מאיתנו אף שמגיע העת לישון. דרך טובה להתגבר על הבעיה והקושי היא להתכונן לשינה, ליצור את האווירה המתאימה, להימנע מאכילה 3 שעות לפני ומקלחת חמה תמיד יכולה לעזור. במיטה , ניתן לשמוע מוסיקה נעימה ומרגיעה או אפילו לתרגל מדיטציה, לקרוא ספר טוב ובכל מקרה לסמוך על גופך שבסופו של דבר יתפקד בדיוק כמו שנועד להיות, בלי התלות בעישון כמובן ובוודאי שגם לא בתרופות. כמובן כמו בכל שינוי שאינו שגרתי שפוגע בתפקוד באופן קיצוני , מומלץ לערב גורם רפואי מוסמך ולבחון אם הבעיה דורשת באמת מניפולציה רפואית כלשהי. כמו שאמרתי מניסיון אישי וגם עם מעשנים רבים, נדודי שינה חולפים מעצמם בתוך כמה ימים באופן טבעי, בעזרת ההמלצות שתיארתי. בהצלחה.