נגמלתי לפני שנה אבל

שלום רב,

צר לי לשמוע שעדיין קשה לך. אנסה למקד את תשובתי:
מבחינה פיזית - אם את סובלת מכאבים או מקושי כלשהו זה כבר לא קשור להפסקה עצמה, ניקוטין הסם הממכר בסיגריות עוזב את הגוף אחרי שלושה שבועות ויכול להיות שהכאב נובע מגורם אחר - אני ממליץ שתבדקי את הנושא עם רופא.

מבחינת הרצון לעשן - זה מתחיל ונגמר בראש, אם את עדיין רוצה לעשן כנראה שאת רואה את העישון בתור דבר בעל ערך וצריך לשנות את התפיסה כדי שלא תתגעגעי.
קצרה היריעה מלעשות זאת בכמה שורות אבל הספר של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" יכול מאוד לעזור בנושא.

בהצלחה

אל תתייאש..

אל תוותרי לה כל פעם שהיא רוצה עשן קחי נשימה עמוקה תחזיקי כמה שניות
ותאמרי לה ,לא רק שלא תקבלי עשן אלא תקבלי רק אוויר נקי.
ואז תנשפי החוצה את האוויר לאט...
תמשיכי להיות בריאה זוהי הדרך שלך...

אילן שלום,
המפלצת הקטנה (ההתמכרות לניקוטין) נגמרת אחרי 3 שבועות ולכן זו לא הבעיה שלה כרגע.
הבעיה היא בתפיסה וברצון לעשן, זה לא קשור לניקוטין אלא לחשיבה.