הפסקתי לעשן לפני 3 ימים .אבקש טיפים

איקו שלום,

קודם מזל טוב על ההפסקה
כמה טיפים לדרך...
א. קח בחשבון שבשבוע הראשון אתה עלול להרגיש גמילה מניקוטין - תחושה של ריקנות שדומה לרעב, צורך לעשות משהו עם הידיים או פשוט תחושה של "בא לי סיגריה" נסה לדמיין שיש לך בתוך הגוף תולעת טפילה שניזונה מניקוטין. ברגעים אלו היא גוססת ומתחננת לקבל את המנה שלה, אם תתן לה סיגריה אתה תחזיר אותה לחיים, אם תרעיב אותה היא תמות.
ב. שזכור שאין כזה דבר "רק אחת" - סיגריה אחת תחזיר אותך לקופסא/שתיים ביום ואין כזה דבר לעשן פחות, זה לא מחזיק ואין לך אפשרות לעשן פחות
ג. תעד את כל מה ששנאת בעישון בצורה כמה שיותר מפורטת, תשאיר את הרשימה הזו עליך ובכל פעם שתפקפק בהחלטתך תסתכל על זה ותזכור מה שנאת - ככל שיעבור זמן כך תשכח את זה.
ד. הכי חשוב - אל תטיל ספק בהחלטה שלך, החלטת להפסיק לעשן ולא משנה מה יקרה אתה לא חוזר לזה, זה הכי חשוב מהכל וזה מה שהופך את ההפסקה לקשה או קלה.

בהצלחה!

שלום איקו,

עסוק כמה שפחות בנושא העישון, כל מחשבה שמעניקה לעישון יחס חיובי רק מקשה על תהליך הגמילה שבבסיסו הוא רגשי ולא באמת פזיולוגי. שנן כל הזמן שקיבלת החלטה לא על הפסקת עישון, אלא על בחירה בחיים, מימוש היכולת והפוטנציאל שלך כמי שנלד ונועד לגדולה. הכנס לשגרת החיים החדשים פעילות גופנית שאתה אוהב, אוכל בריא ומזין ולא פחות חשוב, חוויות שירוממו את הנפש ויעצימו בך את האושר והשמחה. פרגן לעצמך במתנות, המעט לשוחח על הנושא עם אחרים, אל תתרברב, אל תספור את הימים ואל תאבק או תילחם בדחף אם הוא יבוא, פשוט זכור שקיבלת החלטה שמכאן ואילך לעולם לא תעשה משהו שיחסום אותך מלהצליח ולממש את החלומות שלך, להיות אדם בריא, עם ביטחון כלכלי ומאושר עם האנשים שיקרים לך ושאתה יקר להם. ההחלטה שקיבלת מעידה על תבונה, בגרות וחוכמה וככל שתתמיד בדרך החדשה, תזכה באמת להזדמנות להשיג הישגים בעלי משמעות. עישון הוא ההיפך הגמור מצמיחה, התחדשות והצלחה ואין אך סיבה הגיונית להצטער או לחוות סבל מכך שבחרת לחיות במלוא מובן המילה. המשך להצליח יישר כח ואם תזדקק לחיזוק אל תהסס, אנחנו כאן בשבילך.