חזרתי לעשן....

אלכס שלום,
לדעתי את מייחסת לסיגריה דברים לא קשורים.
בסופו של דבר מנקודת המבט שלי זה די פשוט: הסיבה היחידה שבגללה עישנת היא בגלל שהתמכרת לניקוטין, מה שניקוטין עושה הוא מייצר מעין מועקה קבועה בגוף ובכל פעם שאת מדליקה סיגריה תרגישי הקלה על המועקה, אבל הדבר היחיד שזה מקל עליו זה על אותה תחושה של אי נוחות של תסמיני הגמילה של ניקוטין.
כפי שראית גם די קל להשתחרר מהתלות הפיזית בניקוטין.
אבל האשליה שנוצרת היא שסיגריה מייצרת הקלה ולכן למרות שהפסקת לעשן לא שינית את תפיסתך לגבי העישון ובעיניך (כמו בעיני רוב המעשנים) עישון זה דבר שמקנה לך הנאה - זה מה שגרם לך לחזור לעשן "רק סיגריה אחת" ומהרגע שהדלקת סיגריה שוב התמכרת לניקוטין שוב נוצר הצורך שלא היה קיים במשך זמן רב ושוב התחיל המעגל האינסופי של מועקה-הקלה ואשליית ההנאה נחרטה עמוק יותר במוחך.
על מנת להשתחרר לחלוטין מהצורך בסיגריות את קודם צריכה להבין את המנגנון להתפכח מהאשלייה ואז לא רק שיהיה לך הרבה יותר קל אלא גם לא תחזרי ולא תתגעגעי לעישון.

הי אלכס אני אומר מראש שאינני אובייקטיבי כי אני עובד לפי שיטה מסויימת ומאמין בעיקר בה.
אבל למיטב ידיעתי הפתרון האפקטיבי והממוקד ביותר לעניין זה היא "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר.
בהצלחה!