בעיית ריכוז בעקבות הפסקת עישון

רננה שלום,

שמח לשמוע שהפסקת לעשן.
למרות שקראת את הספר לא נראה שמה שאת חווה זה את הדרך הקלה, מראש אומר שאין לי יכולת להתחייב לתוצאות של הספר אלא רק למי שעובר את הסדנה, יחד עם זאת אנסה לעזור.

תסמיני הגמילה מניקוטין עוברים תוך כמה ימים, מה שאת חווה עכשיו לא קשור בהכרח לניקוטין. ייתכן שלוקח לך קצת זמן להסתגל לעשות את אותם משימות ללא סיגריה ובהתחלה זה מוזר, היי סבלנית עם עצמך, כל אי נוחות שאת עלולה לסבול ממנה אינה נובעת מכך שהפסקת לעשן אלא מעצם העובדה שהיית מעשנת וכמו כן זכרי שזה זמני וזה עובר. יכולת הריכוז תעלה וגם ההספק, קצת אורך רוח לא יזיק :)
כמו כן יכול להיות שלמרות שהשתחררת מהתלות בסיגריות את עדיין מרגישה שויתרת על משהו בכך שהפסקת לעשן וזה מה שמייצר אצלך תסכול וקשיים.

אלמנט נוסף שמאוד משפיע על קלות ההפסקה הוא היעדר הספק, אם את כל הזמן במלחמה עם עצמך בדיאלוג פנימי אינסופי של "להדליק או לא להדליק", "זה עובד עלי או לא", "אני משתמשת בכוח רצון או לא", "האם זה אי פעם יעבור". אז כל השיחה הזו מאוד מקשה על ההפסקה.
לעומת זאת אם את סגורה ב 100% על ההחלטה שלעולם לא תעשני עוד סיגריה אחת, אין לך צל של ספק לגבי זה ואת יודעת ומבינה שאת באמת לא מוותרת על כלום, אז לא רק שלא תחזרי לעשן גם יהיה לך הרבה יותר קל. אם זה לא המצב נסי לקרוא את הספר שוב או להעזר במסגרת שגם נותנת לך ליווי ותמיכה.

בהצלחה