לא מצליח לעשות את הסוויץ נשבר לי!!!

הי
אני בן 35 מעשן כבר 18 שנה אני סובל סובל מהסיגריות מנסה כמעט כל דבר
המון אנשים מסביבי הפסיקו, אני באמת מתעב את הסיגריות ומת לגמור עם זה אבל משהו בראש לא משתחרר, גם כשאני מרגיש שהנה הפעם זה זז אחרי כמה שעות אני נשבר ולא משנה אם יש עלי קופסא או לא.
אני מבין שזאת מפלצת הניקוטין הקטנה אבל יש רגעים למשל בבית שמרגע שאני מגיע יכולים לעבור שעות ארוכות או אפילו לילה בלי תסמינים. מן הרס עצמי שכזה. דווקא השיטה של רמי מדברת אלי אני מנסה לחשוב חיובי אבל אחרי זמן בלי סיגריה למרות ההבנה שהיא לא נותנת כלום המחשבה שלי מתערפלת אני נהיה מנותק כאילו חתכו לי חוט חשמלי בראש ואז אני מעשן המחשבה מתבהרת שוב אבל אני מתמלא ברגשות אשם וסלידה עצמית ככה אני מעביר כבר כמה חודשים טובים. נכנסתי למעין לופ שכשאני מעשן לא משנה מתי אני שונא את עצמי וכשאני מפסיק אני מתקשה מאוד כאשר כל המחשבות רק בכיוון סיגריה וכמה שאני מנסה לחשוב חיובי זה לא מצליח ואז אני נכשל שוב ושוב ושוב. די כבר!!!!!!!!
נשבר לי אני לא מרגיש טוב עם שני המקרים הלוו וזה גורם לי קונפליקט אני כבר משתגע.
אם מישהו יכול בבקשה לתת עצה או תובנה איך לשבור את המצב אני סופר אודה לו מדיטציות היפנוזות אנרגיות מחשבות חיוביות הכל עשיתי זה תהליך שלי אבל אולי יש משהו פרקטי שאני מפספס ובגלל זה אני תקוע
HELP S.O.S