הגיוני.?

א. שלום

את יכולה להרגע, כמו שאומרים
it's all in your head :)
ניקוטין עוזב את הגוף אחרי שלושה שבועות מרגע עישון הסיגריה האחרונה.
אין לך צורך לעשן ואל תכניסי לעצמך רעיונות לראש, הכל בסדר רק תזכרי שמספיקה רק סיגריה אחת לגרום לך להתחיל לעשן באופן קבוע.

תודה על התשובה
כבר יומיים שאני ממש כל היום בלי הפסקה חושבת על סיגריות.
אני לא בטוחה אם זה רגשות אשם על מה שעשיתי בעבר או שזה רצון אמיתי לחזור לעשן אבל המחשבות האלה מעוררות בי הרבה חרדות ולחץ ואני לא יודעת איך להפסיק לחשוב על סיגריות ולעשן.
מה גם שפעמיים מתוך עישון הסיגריות זה היה סיגריות שמישהו גלגל לי ואני לא יודעת בדיוק מה הכילו ועכשיו זה גם קצת מפחיד אותי (אבל כמו שאמרתי, קרה לפני הרבה חודשים ורק עכשיו עלול י המחשבות האלו)

איך להפסיק לחשוב על זה? המחשבות מממש אובססיביות וטורדניות . חייבת לציין שיש לי נטיה להיות חרדתית ולחוצה אם זה עוזר במשהו.

חשוב להבין שאם את מנסה לא לחשוב על משהו את תחשבי עליו כל הזמן.
מה שחשוב זה לא על מה את חושבת אלא מה את חושבת על זה.
את יכולה לחשוב על סיגריות אבל המחשבה שלך יכולה להיות "איזה כיף שאני לא מעשנת" ואז אין בעיה לחשוב על זה הרבה, בשלב מסויים המחשבה תמצה את עצמה ותעלם.
קיבלת החלטה שאת לא מעשנת זה הדבר המרכזי לעולם אל תפקפקי בהחלטה והכל יהיה בסדר, חוץ מזה אל תקחי את עצמך יותר מדי ברצינות, קצת הומור עצמי לא יזיק :)

קודם כל אני מודה על התשובות המהירות והמרגיעות זה באמת עזר לי ואני מרגישה קצת יותר טוב.! סליחה על כל החפירה אבל זו הודעה אחרונה שלי אני מבטיחה.
אפשרי שאני לא ארגיש יותר את הצורך בנרגילה או סיגריה כמעט אף פעם?
גם אם יש לי תשוקה מאוד מאוד עזה עכשיו לעשן כבר יומיים היא אמורה לעבור עוד כמה ימים?

והאם אלו סימנים חיוביים:
-עד אתמול לא הרגשתי אף פעם צורך ממשי בעישון. זה תמיד היה בישביל 'לעשות רושם'.
-יש לי את האפשרות להשיג סיגריות או נרגילה בלי בעיה ואפילו בלי כסף והאפשרות הזאת מאוד זמינה ואני לא צריכה להתאמץ ביכלל , ובכל זאת אני לא רוצה ולא מתכוונת לעשות אותה. זה בעצם מוכיח לי שכן התגברתי על זה בצורה מסויימת ושהאופי שלי חזק.
-אני לא באמת באמת רוצה לעשן ב100 אחוז אלא יותר פוחדת שהתחושות שאני מרגישה עכשיו זה הגוף שלי מסמן לי שהוא רוצה לחזור לעשן. אולי אני מדמיינת הכל וסתם עוברת תקופה לחוצה.
-המחשבה שאני לא אעשן יותר בחיים נרגילה או סיגריה לא מפחידה אותי ואני אפילו שמחה על כך, אבל המחשבות שלי על הרצון לעשן כן מפחידות אותי.
-אני מנסה להכניס לעצמי לראש שהמחשבות שלי והרצונות שלי נתונים בשליטתי בלבד כי הגוף שלי כבר נגמל מהניקוטין (לפי מה שהבנתי) ושעכשיו והלאה זה רק צורך פסיכולוגי
-מסתכלת על הצד החיובי: טוב שעברתי את זה בתור נערה והחלטתי להפסיק לעשן לתמיד, כי אם הייתי מתחילה בתור מבוגרת, יכול להיות שלא הייתי מפסיקה (חוץ מהנזק הבריאותי גם קשה לי להסתיר מההורים ועוד,)

לפי מה שאני רשמתי נשמע כאילו אני יוכל להתגבר על זה ולהפסיק את המחשבות? כלומר כמה ימים של מחשבות טורדניות ומציקות על לחזור לעשן לא בהכרח אומרות שעכשיו תמיד ארצה לחזור לעשן?

אני בטוח שהמחשבות על סיגריות יעברו לך תוך זמן קצר בעיקר אם תפסיקי לחכות שהם יעברו, אם יש לך קושי בנושא תמיד תוכלי לקרוא את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר שיעשה לך סדר במחשבות.