עוד חוזר הניגון...

אבי שלום,

ממליץ לך להכין רשימה שכותרתה: מה הפריע לי בסיגריות? או: למה רציתי להפסיק לעשן?
תקדיש זמן למילוי הרשימה כתוב את הדברים בצורה מפורטת בלשון עבר, המנע מכותרות אלא היה ספציפי וציין איך זה גרם לך להרגיש, לדוגמא במקום לרשום: ריח
אני רשמתי:
שנאתי את הריח בבית, ברכב, בבגדים, הריח היה חריף כמו מאפרה, זה גרם לי להרגיש מלוכלך, דוחה, לא אסתטי, אני זוכר שהייתי מדבר עם אנשים ממרחק של מטר ומעלה כדי שלא יריחו את הריח שיצא לי מהפה.
אפשר גם לתאר סיטואציות ספציפיות לדוגמא: אני זוכר שישבתי עם חברים במסעדה ואחרי שחזרתי מהפסקת סיגריה עשו לי פרצוף והרגשתי מבוייש.

זו דוגמא רק לפריט אחד וכמובן שכל אחד רושם את הדברים שלו.

אחרי שתסיים להכין את הרשימה שמור אותה עליך בהישג יד ואם עולה בך רצון לסיגריה שאל את עצמך באותה נקודה 2 שאלות:
1. האם הייתי רוצה עכשיו לחזור לעשן חפיסה ביום כל יום כל היום כל חיי?
2. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי מה הפריע לי? (הסתכל ברשימה)

מקווה שיעזור, תהנה מהחופש

היי
תודה רבה לך!!!
כבר הייתי על סף יאוש והבוקר אם לא הייתי רואה את התגובה שלך בטוח שהייתי קונה סיגריה אחת יחד עם שקר עצמי על זה שזאת רק מעידה/חד פעמי/ או ששקר אחר כלשהו
הכנתי רשימה שגרמה לי להתעודד.
מצרף אותה כאן כי היא יכולה להתאים לעכל אחד סתם שיהיה אם זה יעניין מישהו
שוב המון תודה
וכן אני מאוד נהנה מהחופש טוב שהזכרת לי
שיהיה המשך יום טוב
אבי