שנה וחצי בלי סיגריות ופתאום

מיכל היקרה
תודה על פנייתך אני שמח לשמוע שאת לא מעשנת
ראשית אין מה לפחד אך חשוב להיות זהירים
ככל שעובר זמן מהפסקת העישון אנשים שוכחים מה הפריע להם
את התלות, הסרחון, הקושי הפיזי וכל הדברים הלא נעימים שכרורכים בעישון
מצד שני ייתכן ואת מרגישה שסיגריה תתן לך משהו תספק איזשהו ערך כמו רוגע, הנאה, הפגשת שעמום או משהו דומה.
אני ממליץ על כמה דברים שיוכלו לעזור
1. הכיני רשימה של כל מה ששנאת בעישון תרשמי בצורה כמה שיותר מפורטת את כל הדברים שהפריעו לך בגוף ראשון בלשון עבר
2. תזכרי שאין כזה דבר רק סיגריה אחת כשבא לך סיגריה שאלי את עצמך אם את רוצה לחזור לעשן עכשיו חפיסה או שתיים ביום כמה שעישנת לפני שהפסקת התשובה אמורה להיות ברורה
3. תזכרי שסיגריה לא נותנת כלום אם תדליקי סיגריה היא סתם תהיה מגעילה בעיקר אם לא עישנת הרבה זמן,זה כמו הסיגריה הראשונה שעישנת. אבל מה שהיא כן תעשה זה לעורר בך שוב את הצורך לעשן כל שעה כי זה מה שסיגריה עושה גורמת לצורך לסיגריות נוספות וחוץ מזה כלום.
4 אל תשקיעי אנרגיה במחשבות על למה אני רוצה לעשן זה סתם יתיש אותך גם זה לא משנה למה את רוצה מה שחשוב זה שקיבלת החלטה שאת לא מעשנת זו אית ההחלטות הטובות והחשובות בחייך אל תתני מקום לספק תחליטי ותדעי שאין אפשרות שתעשני וכך גם לא תייסרי את עצמך בספקות כי ספק זה הגורם העיקרי לסבל.

תשמחי שאת לא מעשנת ואל תקנאי במעשנים אין במה לקנא

בהצלחה

רמי

האמת היא שאני באמת שואלת את עצמי את כל השאלות האלה, כמו שלמדתי אצלכם, וזה עוזר. ההתקפי ה"בא לי סיגריה" הם באמת רגעיים (קורה פעם ביום בממוצע) וברור שלא אתפתה. התקווה שלי היא שיום אחד כבר לא "יבוא לי סיגריה" יותר. ואגב, מי שהכי עוזרת לי זו בתי בת ה-8 וחצי שליוותה אותי בכל תהליך הגמילה וכל הזמן אומרת לי ש"הדבר הכי טוב בסיגריות זה הציור על הקופסה".
שוב תודה, ושיהיה רק טוב