קושי בהפסקת עישון אחרי עשר שנים

רקפת שלום

ראשית אני ממליץ לך לקרוא את הספר של אלן קאר הוא יכול לעזור לך מאוד לשנות את התפיסה לגבי סיגריות ולהתשחרר מהתלות הנפשית והרצון לעשן. בנוסף קחי בחשבון שברגע שאת מפסיקה לעשן את משתחררת ושוכחת את כל הדברים שהפריעו לך בעישון הריח, העייפות, התלות וכן הלאה. היום כשאת חושבת על סיגריה בא לך ״רק אחת״. כמה דברים שיכולים לעזור:
1. תכיני רשימה של כל מה ששנאת בעישון אל תרשמי כותרות תפרטי על כל דבר ודבר תשאירי את הרשימה בהישג יד בזמן הקרוב ובכל פעם שאת חושבת על סיגריות תציצי ברשימה
2. תזכרי שאין כזה דבר רק אחת ברגע שתדליקי סיגריה אחת את תחזרי לעדן כרגיל זה רק עניין של שמן
3. בהמשך לסעיף הקודם כשאת חושבת על סיגריה שאלי את עצמך ״האם הייתי רוצה לחזור לעשן עכשיו חפיסה ביום״? במקום להתלבט על רק אחת
4. אל תתני מקום לספק קיבלת החלטה נכונה וזו אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלת בחייך, הספק זה הדבר היחיד שגורם לסבל, ברגע שתפסיק בהתלבטות גם תפסיקי לסבול

בהצלחה