התמודדות מנטלית ולא פיזית

היי עדי,

כל הכבוד שאת לא מוותרת, לפעמים המפתח להצלחה בחיים זה היכולת להמשיך לנסות עד שמצליחים.
זה נורמלי לחשוב על סיגריות אחרי שאת מפסיקה לעשן הכל שאלה של על מה את חושבת אם את חושבת "בא לי לעשן ואסור לי" זה מסתכל, אם את חושבת על סיגריה ושמחה שאת לא מעשנת אז זו לא צריכה להיות בעיה.
כשאת חושבת על סיגריות תשאלי את עצמך - האם הייתי רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה וחצי ביום? לא!
מה שנאתי למה רציתי להפסיק - תכיני רשימה של כל הדברים שהפריעו לך בעישון ותסתכלי עליהם כדי להזכר.
והכי חשוב אל תתני מקום לספק, ההתלבטות בין אם לעשן או לא לעשן זה מה שמייצר את הקושי, ברגע שאין ספק ואין התלבטות זה הרבה יותר קל.
מקווה שעזרתי, בהצלחה :)

היי רמי ותודה על המענה.
אני חושבת שכל מי שהפסיק לעשן עושה את זה מהחלטה אמיתית פנימית. כמו שאמרתי אני שמעתי אלן קאר אז נכון ששם אומרים שהם אומללים זה נכון...
אבל כדי לעמוד ולהגיד אויש איזה מסכנים זה תהליך קצת ארוך.
כי עד לפני כמה ימים גם אתה הייתה שם וכן הם מסתכלים עלייך בקינאה עכשיו
אבל עדיין יש משהו שגורם לך להרגיש שמשהו חסר שהם כולם עומדים שם..
אני לא אומרת שבא לי לעשן אבל אסור לי. אני אומרת שהפסקתי לעשן! ושאני הולכת בים ונושמת אני מאושרת מהחלטה!
אני חושבת שכמעט כל מי שהפסיק לעשן מבין למה אני מתכוונת
צריכים למצוא איזה משהו להקל על מפסיקי העישון מהפן המנטלי כי ״מפלצת הניקוטין״ מתה!!
אבל הראש לפעמים חושב
במיוחד שכל הסביבה שלך מעשנת...
משתדלת להיפגש איתם במקומות שאסור לעשן אבל להם נמאס
תחשוב על זה בתור מפעיל הפורום על מה עזר לך בהפסקה שלך
תטפלו במנטלי 😊
תודה

היי עדי,

לפני שהפכתי למדריך באלן קאר הייתי מעשן והפסקתי לעשן שנה לפני אשתי כל הזמן ראיתי אותה ואת חברים שלי מעשנים ולא רציתי לעשן. לא חשבתי לעצמי שהם מסכנים (רוב הזמן, לפעמים כן) אבל בעיקר הייתי שמח שאני לא תלוי בדבר הזה יותר ולא התעסקתי עם זה יותר מדי, כי הייתי שלם עם ההחלטה. הראש חושב כל מיני דברים, זה שאני חושב משהו זה לא אומר שזה נכון. יש מחשבות נכונות ומקדמות ויש מחשבות לא נכונות ולא מקדמות. אני צריך לבחור את המחשבות הנכונות שגם מקדמות אותי וגורמות לי להרגיש טוב. הדבר היחיד שצריך להבין שהוא מהות של כל השיטה של אלן קאר הוא ש"כשאני מפסיק לעשן אני לא מוותר על כלום" ולצערי זה משהו שרוב המעשנים לא מבינים ואפילו להיפך. רוב המעשנים מרגישים שהם מקריבים משהו ברגע שהם מפסיקים לעשן וזה מה שגורם להם להרגיש אומללים. ברגע שאין ויתור או הקרבה אלא שחרור והבנה של חוסר התועלת המוחלט שבעישון, אז זה ממש קל להפסיק לעשן.