15 יום חופשי מעישון והשמנה

ראשית ברכות על הפסקת העישון, זו אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלת בחייך.
הדבר העיקרי שגורם להשמנה זה הצורך בפיצוי. אם את תוספת את הפסקת העישון כויתור על הנאה או על ערך כלשהו שהסיגריה נתנה לך את תחפשי תחליף כלשהו שבדרך כלל בא לידי ביטוי באכילה.
חשוב לזכור שאת לא מוותרת על כלום וכשהפסקת לעשן בעצם החלמת ממחלה ובמצב כזה לא צריך לפצות את עצמך כי הפרס הכי גדול הוא שאת בריאה וחופשייה מהשיעבוד.
בד"כ אנשים יפצו את עצמם בכל מיני "חטאים" קטנים כמו דברי מתיקה וחטיפים, הפיצוי הזה רק מחזק את תחושת הויתור וגם מביאים לעלייה ברמת סוכר בדם ולצורך בעוד משהו מתוק.
לכן עליך לחזור לאותם הרגלי תזונה שהיו לך לפני שהפסקת לעשן, תשאלי את עצמך "האם בתקופה שעישנתי הייתי אוכלת עכשיו את הדבר הזה?" אם התשובה היא לא אל תגעי בזה.
נסי לשמור על הכלל הזה למשך כמה ימים כדי לחזור להרגלי התזנה הקודמים שלך.
כמו כן אם את מרגישה שבא לך לעשן או שאת מקנאה במעשנים אחרים כדאי לך לקרוא את הספר של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" שיכול מאוד לסייע לך בנושא.

בהצלחה

איישם!