אוכל ממלא את הצורך של הסיגריה

אכילה רגשית ועישון נעשים בפועל ממקום אוטומטי. למה? סיפור ארוך :). הפתרון הוא להפסיק לעשן ולאכול רק באופן יזום. כל פעם שאת פועלת באופן אוטומטי את מאותת לרגש שחסר לו משהו ומשם הדרך חזרה לסיגריה קצרה מאד. אז סדר הפעולות הוא כזה:
1. תפסיקי לעשן כאשר את מקבלת ברגוע את התחושות הנלוות לכך בימים הראשונים. זה מפתח אחד.
2. מפתח שני הוא לא לאכול במקום באופן אוטומטי כל מיני נשנושים, אלא לאכול רק באופן יזום.
אם תצליחי לקיים את שני התנאים האלו, תהיי תוך שבוע במקום חדש. אם לא אפשר יהיה לשוחח על זה.

בהצלחה!