עישון לדיכוי של הרעב

כרגע נראה שאת מנוהלת על ידי התמכרות לסיגריות ולאוכל בו זמנית. מכיוון שההתמכרות לסיגריות היא התמכרות יותר ברורה עדיף להפסיק ראשית לעשן. 'ברורה' במובן של סיגריה נותנת כלום למעשן והקריטריון להצלחה הוא אבסולוטי: מעשנת/לא מעשנת. (כמובן שצריך להבין עד הסוף למה הכוונה ב'כלום').

התמכרות לאוכל יותר מורכבת ולוקחת יותר זמן להגיע עמה להבנה כי יותר מורכב להיגמל פיזית ורגשית, לאורך זמן, מאוכל שחייבים להמשיך לצרוך.

לשאלתך, כדאי להתחיל עם סיגריות ולאט לאט להתחיל להתיישר מול אוכל.