דחווף

אלון שלום,
העזרה שאני יכולה לתת לך דרך הפורום היא כזאת,
1.חשוב שתבין:
שלפני שהתחלת לעשן לא היה לך שום צורך בסיגריות. והצורך נוצר רק כי התחלת לעשן. הביטוי של הצורך הוא תחושות לא נעימות של ריקנות וחוסר ביטחון. ככל שתייחס יותר כוח לתחושות האלה, הן יתעצמו.

לפיכך, כשתרגיש את התחושות האלה תגיד לעצמך שאם לא תדליק סיגריה נוספת הם יעלמו.
הניקוטין תוך 72 שעות נעלם ממחזור הדם, ז"א שאם תעבור את הזמן הזה בלי לעשן, ניפתרה בעייתך.

ובכל מקרה, אם אתה רוצה לא לחזור לתחושות המצוקה האלה,
מעכשיו, בכל פעם שתראה את חבריך או כל אדם אחר מעשן, תזכיר לעצמך את המצוקות, ואל תיפול לפיתוי של המחשבה שזה כיף לעשן !!!
ותזכור טוב טוב טוב את המצוקות שהעישון גרם להם!!!
תשתמש בעצותי ותהיה בסדר גמור