סיגריה אחרונה - לפני יומיים

כל הכבוד שושה,
ראשית, עיזבי את הספר. את יודעת את כל מה שאת צריכה. על מנת לתת לתובנות להגיע אלייך המשיכי את ענינייך כרגיל. שנית, אין טראומה... לכל היותר סוג של תחושה "מוזרה" שעוברת במהרה. בעוד מספר ימים הדברים יתבהרו. אל תצפי לשום דבר והתחושות המתוארות בספר יגיעו אלייך במהרה!
בעוד שבוע ספרי לי איך את מרגישה.

ברכות על המהלך האמיץ!

הי שחף,
אני כבר ביום התשיעי שלי, ביומיים הראשונים הייתי מתוחה אבל לא יותר מזה. מהיום השלישי לערך הכל זרם סבבה ואפילו היו רגעים ששכחתי שאני נגמלת. אני מאוד מאושרת על הגמילה , זה משהו שמאוד רציתי לעשות וחששתי. הספר מאוד עוזר לי וכשאני צריכה חיזוק אני פונה לספר. העניין הוא שכמו שאמרתי מהיום השלישי היה לי בסדר גמור. אך ביומיים האחרונים אני מתחילה להרגיש שוב כמו ביום הראשון לגמילה, חושבת כל הזמן על סיגריות שלא נדע אתמול בערב התחלתי להשתעשע במחשבה על סיגריות.
אני אשמח לשמוע מה דעתך, אני ממש אתאכזב אם אכשל בניסיון הגמילה.

שוש

הי שוש

ראשית, כל הכבוד על שבועיים ללא עישון!

שנית, איזה "שעשוע" גורמת המחשבה על סגריה? הבעיה היא בעצם הצורה בה חושבים על סגריה כאשר עולה המחשבה. אפשר לסבול ואפשר להנות. על מנת להבטיח הנאה לשארית חייך, העבר: חיי העישון שלך צריכים להיות פתורים לחלוטין! חזרה לעשן היא לא כישלון, אלא קשורים לאמונה או המחשבה הקלה ביותר שוויתרנו על משהו. במידה וזה לא יסתתדר לך את מוזמנת לפנות אלינו לסדנה שם נסגור את עניין העישון פעם אחת ולתמיד. ההבדל בין להיות "מעשן לשעבר" לבין להיות "לא מעשן" הוא תהומי וקריטי.