לא מעשנת כבר 3 שבועות

הי דורית

קודם כל מזל טוב וכל הכבוד על ההפסקה.
הגעגועים במצבי הנאה יכולים לנבוע מכמה דברים:
א. את עדיין תופסת את העישון כאקט מהנה - חלק מהאנשים שקוראים עם הספר מזדהים עם חלק גדול מהדברים אך לא מפנימים את המסר העיקרי.
ב. אסוסיאציות שעולות - מכיוון שבעבר נהגת לעשן בבילויים, עולה מחשבה על סיגריות במצבים אלו
ג. ייצר שכחה - את אולי חושבת על "רק סיגריה אחת" אך למעשה שכחת די מהר איך הרגשת בתקופה שעישנת קופסא ביום.
אם עולה המחשבה ברגעים אלו נסי להזכר איך הרגשת בתקופה שעישנת, מה לא אהבת בעישון והאם באמת היית רוצה ברגע זה לחזור לאותה כמות, לעשן כל יום, כל היום באותם כמויות.
אל תשלי את עצמך שתוכלי לעשן רק סיגריה אחת

ולשאלתך השניה הגוף לא מייצר ניקוטים בעצמו, ומלבד זאת ניקוטין למרבה הפלא הוא לא הבעיה העיקרית אלא רק הגורם, הבעיה העיקרית היא תפיסתית, אם תשמרי על התפיסה או הגישה הנכונה אין שום סיבה שתפלי שוב למלכודת.