גמילה מעישון

שלום,
אני תלמידה בכיתה ט' ואני מעשנת כשנתיים. אני חושבת שמיציתי את כל עניין העישון, כמו כן אני חולת קצרת ולכן החלטתי להיגמל מעישון בפעם המי יודע איזו. אין לי בעיה עם הגמילה הפיזית אבל הגמילה הפסיכולוגית היא קשה יותר ולכן אני כל הזמן נשברת, בגלל שאני בנאדם לחוץ וקיימת אצלי איזושהי תפיסה שהסיגריה מרגיעה אותי, במיוחד לפני מבחנים. כמו כן אני מעשנת כשאני מרגישה משועממת או ריקנית. בעיה נוספת היא, שלמרות שאני דואגת לבריאותי, אני לא ממש מרגישה שאני רוצה להיגמל. אני מרגישה שאין סיבה ממשית לחיי, ולכן גם אין סיבה לשמרם ולהמנע מעישון.

יכול להיות שאני ממשיכה להשבר משום שיש גם לחץ חברתי/אבי מעשן וסיגריות מפוזרות בכל רחבי הבית. האם יש לך עצות כלשהן לגמילה מעישו (במיוחד לנוער)?
תודה מראש על התייחסותך!