הפסקתי לעשן....

שלום לירון,

שמח לשמוע שהפסקת.
השיטה שלך די בעייתית בעיני, הרי צמצום מספר הסיגריות לא מקל אלא רק מקשה, כל סיגריה רק הופכת ליקרה יותר ובעלת ערך בעיניך.
השימוש בתחליפי ניקוטין איננו אפקטיבי במיוחד, מחקרים מראים על 5% הצלחה אחרי שנה (אגב באופן עצמאי מה שקוראים "כוח רצון" מגיעים לאחוז דומה).
תחליפי הניקוטין מחליפים את הדרך בה את צורכת את הסם - במקום בסיגריה במשאף או במסטיק.
בלאו הכי ההתמכרות לניקוטין היא הצד השולי יחסית בתלות - מבחינת תחושה היא עוברת אחרי 3-4 ימים. הקושי האמיתי הוא נפשי, ההרגלים תחושת הויתור, הקנאה במעשנים אחרים וכיו"ב.
אני ממליץ במקום לצמצם להפסיק בבת אחת, ללא תרופות או תחליפים, קחי בחשבון שבכמה ימים הראשונים תהיי מעט חסרת נינוחות אך זה בסה"כ הניקוטין שיוצא מהמערכת.
הכי חשוב שתהיי שלמה עם ההחלטה שלך ונחושה.
בהצלחה