גמילה בצבא

הדרך הקלה להתמודד עם הגמילה היא להבין את מנגנון ההתמכרות.
אם הוא עישן קופסא בשבוע אז מצבו לא אמור להיות נורא.
שיזכור שברגע שהוא לוקח סיגריה אחת הוא חוזר לעשן את אותה כמות לפני שהפסיק.
שלא ישתמש בשום סוג של תחליף ולא בפיצוי בעיקר לא באוכל זה לא עוזר רק מקשה.
והכי חשוב לא ליפול ללחץ חברתי ולהבין שאין קשר בין עישון לבין לחץ - האנשים הלא מעשנים בקורס מתמודדים יפה מאוד עם לחץ בלי צורך לעשן, גם הוא יכול.
תוך כמה ימים תעבור התלות הגופנית וכל עוד לט נסה "רק אחת" אין סיבה שייתקל בקושי, אך אם כן, אנחנו כאן כדי לעזור