הפסקת עישון ודיכאון

שבת שלום לכולם

אני מתה להפסיק לעשן מכל הבחינות הראציונאליות אבל רק המחשה הזו גורמת לי להדליק סיגרייה..
אני מעשנת קופסא ביום, בת 31 מגיל 23
ניסיתי להפסיק בעבר (פעם עם מדבקות, פעם עם הספר של אלן קאר) ובימים הראשונים לא הפסקתי לבכות, מחשבות אובדניות עצבנות ורעידות בגוף
אף פעם לא צלחתי את השלב הזה
שבוע שעבר החלטתי לעשות מעשה ולקנות זייבן (כי הוא משפיע על המצב רוח וזה מה שהכי קשה לי), הרופאה המליצה על הצאמפיקס יותר ולכן הצטיידתי בצאמפיקס ובמסטיקים ומדבקות... כשפתחתי את הצאמפיקס כתוב שאין להשתמש בה אם אני סובלת מהיסטוריה של דיכאון וזה עלול לגרום לחרדה, דיכאון ומחשבות אובדניות

השאלה שלי היא האם כדאי להתחיל עם הצאמפיקס או להחליף לזייבן לאור הדיכאונות שיש לי ( בעקרון אני כן מאושרת למעט דיכאון קשה שחוויתי למשך חצי שנה לפני 4 שנים) עצבות לפעמים והרגשת דיכאון בהפסקות העישון הקודמות).
מקווה שתוכלו לייעץ לי, אני באמת רוצה להפסיק ולתמיד, והפחד שלי שוב לחזור לדיכאון כי זו המחלה הכי מסוכנת שקיימת.
תודה לעונים, מאיה.