חסר ביטחון עצמי

אין תחליף לסיגריות כפי שאין תחליף לשפעת - כשאתה מבריא ממחלה אתה לא מחפש לה תחליף וכך גם צריך להיות כאשר אתה נגמל מההתמכרות הפיזית והנפשית לסיגריות.
עצם המחשבה על תחליף מחזקת את התפיסה שויתרת על משהו או שהקרבת קורבן אמיתי.

אבחנתך נכונה - ההתמכרות הפיזית לניקוטין היא יחסית שולית ונעלמת תוך מספר ימים מרגע הפסקת השימוש בסיגריות, כל תחליף ניקוטין אינו עוזר כי הוא מספק לך את אותו סם בדרך אחרת.

הבעיה השניה היא תפיסתית - אתה מאמין שהסיגריות נותנות לך אומץ וביטחון והם אכן עושות זאת אבל רק בגלל שמלכתחילה הם גרמו לך להרגיש חסר בטחון ולפגוע באומץ ובשלווה שלך.
וזה הפרדוקוס הגדול ביותר בעישון ובכל התמכרות שהוא כביכול בא לספק את הצורך שנוצר על ידי הסיגריה הראשונה והדבר היחיד שמבטיח שתמשיך להרגיש את החוסר הזה - זו הסיגריה הבאה.

זה מעגל הרסני ואין לו סוף ואגב כמעשן אתה באופן טבעי יותר לחוץ ממה שהיית יכול להיות אם היית לא מעשן, הדרך הטובה ביותר לשפר את המצב היא להפסיק לגמרי ולא לחפש תחליף.