חזרתי אחרי הפסקה של שנה

נראה שהפסקת לעשן בדרך הלא נכונה אי לכך נתקלת גם בקושי רב.
אחת הבעיות שציינת בהם נתקלים מעשנים רבים היא מחשבה על סיגריות.

אחת הטעויות שעושים מעשנים כשהם מנסים להפסיק לעשן היא לנסות לא לחשוב על סיגריות, זה לא ממש אפשרי. זה בסדר גמור לחשוב על סיגריות – עובדה אני חושב על כך 90% מהזמן, השאלה היא מה אנחנו חושבים על סיגריות.

אם אנחנו חושבים – "הלוואי ויכולתי לעשן", או "מתי תגמר הכמיהה" אז אנחנו שמים את עצמנו במצב בעייתי ולמעשה גורמים לאומללות רבה יותר. אם במקום זה נחשוב "איזה כיף שאני כבר לא מעשן" אז אין שום קושי.

בשביל להגיע להלך הרוח הזה יש צורך להבין באופן מלא את מלכודת הניקוטין ולשחרר מהחשיבה המודעת שלנו את המיתוסים המוכרים על סיגריות – זה מרגיע, מונע לחץ, עוזר לריכוז וכל שאר ההטעיות המוכרות.

מכיוון שהתפיסה שלך לא השתנתה כשהפסקת אז עדיין האמנת שהסיגריות מקלות על הלחץ ואז מספיק אירוע טראומטי אחד בחיים בשביל להחזיר אותנו במהרה לעישון.

אל תכעס על עצמך – זה לא בגללך פשוט השתמשת בשיטה לא מתאימה, מה שהכשיל אותך זו הדרך. תוכל להפסיק לעשן בקלות ובאופן מיידי מבלי לעבור את כל הייסורים שעברת בפעם הקודמת אך הפעם המלצתי היא להשתמש בשיטה המתאימה – אז תפסיק לעשן לצמיתות ואפילו לא תתגעגע לעישון.

כמובן שבעיני יש רק דרך אחת אמיתית להפסיק לעשן - השיטה של אלן קאר.