מאיפה להתחיל? תיכנסו!

אני יכול להמליץ לך על סמך ניסיוני וניסיון חברי ובני משפחתי על שיטת אלן קאר להפסקת עישון. עישנתי במשך 20 שנה וניסיתי שיטות שונות להפסקת עישון. אף אחת מהן לא החזיקה מעמד.
הדבר השונה והייחודי בשיטתו של אלן קאר הוא שזוהי השיטה היחידה שבאמת מביאה את המעשן להבנה מלאה של מלכודת העישון. ברגע שמבינים את המבוך בו אנו כלואים אפשר גם לראות את הדרך החוצה, אז הפסקת העישון הופכת לקלה, מיידית ותמידית.
אני באופן אישי כל כך התרשמתי מהשיטה שהחלטתי להשקיע בה את עתידי המקצועי ומאז אני נוכח מדי יום ביעילותה. אני יודע שאינני אובייקטיבי אך בעיני פשוט אין שום דרך אחרת.

בנוגע לשאלות ששאלת – אוכל להשיב על כולן, אך תשובותיי יהיו פחות אפקטיביות כל עוד את לא מבינה באופן מלא את מלכודת העישון וכל עוד את משתמשת בכוח רצון בשביל להפסיק לעשן. אם את עדיין מאמינה שאת מוותרת על הנאה או תענוג אז הפסקת העישון היא יותר קשה.

הפחתת מספר הסיגריות לא עוזרת להפסיק – להפך היא הופכת כל סיגריה לדבר היקר ביותר בעולם
כנ"ל לגבי צמצום באופן הדרגתי – עדיף להפסיק לחלוטין.
תחליפי ניקוטין רק מקשים על הפסקת העישון – מכיוון שאת פשוט מחליפה את דרך צריכת הסם הממכר – במקום בשאיפה תצרכי ניקוטין בדרך אחרת.
אני לא ממליץ שיהיו לך סיגריות בסביבתך, למרות שזה לא ממש משנה.
העובדות המרתיעות והמפחידות על העישון לא עוזרות לנו להפסיק – להפך כל פעם שעולה הפחד ממחלות אנחנו מייד רצים להדליק סיגריה.
לרשום ביומן כל סיגריה – רק מחזק את החשיבות של כל סיגריה ותמיד תמצאי תרוץ לעשן.
ואחרון חביב – הפסקת עישון זהו תהליך אישי – לחץ חברתי לא ממש עוזר הוא אפילו מקשה.

במקום זה נסי להיות מודעת ל"יתרונות" שבעישון – מה הופך את המנהג הזה לכל כך נהדר. תנסי להתרכז בכל סיגריה שאת מעשנת ותשאלי את עצמך ממה את בעצם נהנית.
בסופו של דבר אפשר לתת אין ספור הסברים לעישון אך הסיבה האמיתית לעישון היא ההתמכרות לניקוטין, אותה התמכרות נעלמת מספר ימים אחרי הפסקת העישון. ההתמכרות הקשה יותר היא האמונה שאנחנו תלויים בסיגריה ושאנחנו מוותרים על משהו שנותן לנו הנאה או הקלה.
ברגע שתביני שאת לא מוותרת על כלום ושהחיים ללא סיגריות הם הרבה יותר מהנים (כפי שהם היו לפני שהתחלת לעשן) אז ההפסקה תהיה קלה ותמידית.

בהצלחה

את יכולה להירשם לסדנה או לקרוא את הספר. אני הפסקתי אחרי 20 שנות עישון ו-2 חפיסות ליום, בבת אחת, בקלות (באמת שזה קל) ובלי להרגיש מחסור.
תעשי לעצמך טובה, תקראי את הספר, אני משוכנע שתהיה לו השפעה עליך.