השמנתי 6 קילו מאז ההפסקה

לאחר הפסקת עישון התאבון נפתח ובמספר הימים הראשונים ישנה נטייה לאכול מעט יותר מהרגיל.
אם ההפסקה נעשית בצורה מבוקרת ונכונה תוך כדי הבנה מלאה של מלכודת העישון, לא מתעוררת בעיית משקל מלבד עלייה של קילו או שניים בהתחלה וחזרה למשקל הרגיל לאחר זמן קצר.

עם זאת מעשנים רבים מדווחים על עלייה במשקל בעקבות הפסקת עישון - תופעה זו שכיחה כאשר הפסקת העישון מתבססת על שיטת כוח הרצון. ההשמנה נובעת בעיקר מתחושת ריקנות פיזית קלה שדומה לרעב שמלווה בתחושה מנטאלית של חוסר וויתור. כאן מקור הבעיה. הניסיון לפצות על התחושה באמצעות אכילה מביא להשמנה ועם זאת לעולם לא נגיע לסיפוק של אותו חוסר. אם את עדיין רוצה לעשן ואת מפצה את עצמך באוכל אז ההשמנה היא רק סימפטום לבעיה האמיתית שהיא הרצון לעשן. בשביל לטפל בבעיה יש לגעת במקור – הרצון לעשן.

חשוב להבין שבהפסקת עישון אנחנו לא מוותרים על דבר, אם אין ויתור אין גם צורך בתחליפים, כשם שאנחנו לא מחפשים תחליפים לשפעת לאחר שהבראנו. אם תראי את הפסקת העישון באותו אופן לא תהיה לך בעיית משקל ולא יהיה לך צורך לשלוט בכמויות המזון אותם את צורכת.

דרך נוספת לבדוק האם את אוכלת יותר מהרגיל או מפצה על תחושת חוסר זה לשאול את עצמך האם הייתי אוכלת את הדבר הזה במצב רגיל כשעוד הייתי מעשנת.

הפסקתי לעשן לפני כחודשיים ואין לי תחושת חסך או רצון לפצות את עצמי ובכל זאת העלתי כבר 10 קילו. לא שיניתי את הרגלי האכילה שלי ואני לא מנשנש בין ארוחות. אני חושש שחילוף החומרים הואט עקב הפסקת העישון ואני תוהה מתי זה יתאזן.

גם חוות הדעת של ד"ר אשכנזי היועץ הרפואי של רשת אלן קאר בישראל זהה לגישתנו לנושא.
עפ"י הראיות הרפואיות הניקוטין משפיע על חילוף החומרים אך רק בשבועות הראשונים, מעבר לכך הסיבות לעליה במשקל הן אחרות וצריך להתיעץ עם הרופא או הדיאטנית.