סיום השפעות הסיגריה על הגוף.

שלום רב,
התחלתי לעשן לפני שנה, ובזמן האחרון הפסקתי לעשן עם כל ייסורי הגמילה שבדבר, וזה הולך לא רע בכלל. העניין הוא שמה שתומך בי לא לעשן ועוזר לי להמנע לסיטואציה שאני רק חושב על הסיגריה זהו הכושר הגופני שלי.
שאלתי היא מתי מבחינה בריאותית יפסיק עצם זה שעישנתי בעבר להשפיע לרעה על הכושר הגופני שלי (הן הכושר האירובי והן האנאירובי)?, כלומר כמה זמן צריך לעבור בשביל שהמערכת "תחדש" את עצמה ואני אהיה כבן אדם שלא עישן?
הפסקתי לעשן לפני כחודש, וכמוזכר העישנתי במשך כשנה.
מקווה לתשובה, השאלה הזאת מטרידה אותי הרבה זמן.