קשה לי :(

הדר שלום

אני מבין את הקושי בו את נתקלת.
הפסקת עישון היא הרבה יותר קשה אם עושים אותה באופן עצמאי ללא ידע או תמיכה מקצועית.
תופעות הגמילה שאת חווה נובעות מניקוטין ובכך שאת לוקחת מה שאיפות את אמנם מקלה לרגע אך מקשה על עצמך לטווח הרחוק מכיוון שאת מחזירה את עצמך לנקודת ההתחלה.

אם כבר ניסית לבד וללא עזרה או תמיכה עדיף להפסיק לגמרי ולקחת בחשבון שה 3 -4 ימים הראשונים יותר קשים, במסגרת מקצועית זה הרבה יותר קל ופשוט.

כל טוב ובהצלחה

רק כדי להרגיע את עצמי, האם התופעות האלה שכיחות בקרב מפסיקים?
אני קצת בלחץ מהסחרחורות והלחץ בחזה

היי
הרשתי לעצמי לענות לך - אומנם אין לי יותר מדי ניסיון בנושא - אבל הפסקתי מזה 3 שבועות , בת 28 .
ומה שנירא לי שהכל בראש שלך , אל תחשבי על זה יותר מדי , לא אמור להיות שום תופעות כאלו בהפסקת עישון , את מכניסה לעצמך לראש שזה כך ,ולכן כך את מרגישה , הכל פסיכולוגי , וטיפ קטן אולי.. תחשבי איך היית ליפני שהתחלת לעשן , שלא היית צריכה את זה כלל ושהרגשת מצויין..
בהצלחה..

זאת תגובה לא כלכך לעניין.
הכל בראש, וגם בגוף.

הגוף שלך נגמל מהניקוטין ועדיין דורש אותו. כל מה שאת מרגישה נובע מהצורך של הגוף את הניקוטין. זה יכול להמשך כמה ימים, ואם את מרגישה שזה מחמיר גשי לרופא משפחה.
אל תעשני כדי להרגיע את הלחץ מכיוון שזה רק יגביר את הזמן בו יקח לך להגמל מהניקוטין.

גם אני סבלתי מסטרס כשהפסקתי לעשן (עשר שנים, נקיה בריאה ומשוחררת!).
פחדתי מהפסקת העישון יותר מהכל, הסיגריה היתה הדבר היחיד הקבוע והבטוח בחיי. ההפסקה עברה עלי ביסורים של בחילות ודפיקות לב מואצות, והרגשתי שכל העולם נגדי.
גם אני חשבתי שעישון קל לטווח קצר יפתור את הבעיה, וזה עצר את החלמתי לשבוע נוסף של שחטה פה ושחטה שם.. כמעט ונפלתי בפח וחזרתי לעשן.
אם כך, כשגאה בי המתח ונתקפתי סחרחורות פשוט ישבתי בפינה ונרגעתי, שתיתי כוס מים, מצצתי סוכרית מנטה ונתתי להתקף לעבור. בימים אחרי זה כבר יכולתי לצאת לריצות קלות עם הכלב, ובמהלך הזמן גיליתי חיים חדשים ונפלאים, הכביסה הריחה כמו כביסה והאחיינים לא החמיצו פנים כשבאתי לנשקם.
אני מאחלת לך בהצלחה ומקווה שתצליחי, תנשמי, ותשמחי בחייך החדשים כלא מעשנת.

הדר שלום

הקשיים בגמילה מעישון מחולקים לשניים:
א. תופעות גמילה מניקוטין - בעיקר בימים הראשונים, חשוב להבין איך עובד מנגנון ההתמכרות לסם ואיך משתחררים ממנו ומקלים על התופעות
ב. היבטים נפשיים - תחושת הויתור, הלחץ, אי הידיעה וכל הסובב את הנושא - מנסיוני זה הצד המשמעותי יותר מבין השניים.
אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר הוא נותן הסבר מקיף על השניים והופך את ההפסקה להרבה יותר קלה ואפקטיבית

כל טוב

רמי

הי איילי,

פורום זה מנוהל על ידי ועל ידיי רמי רומנובסקי.
כתיבת דברים מאד לא מדוייקים בשילוב נסיון להשתמש בפורום למטרת שיווק בלבד, תוביל בעתיד למחיקת התגובה כולה.

תודה

כמעט ולא ידוע על שום סיכון בריאותי בהפסקת עישון מיידית.
כמו כן הקשר בין עישון ובין שגרת חיים לחוצה הוא אשלייתי, שוב בספר של אלן קאר מרחיבים על הנושא.
ישנם הרבה מיתוסים בנושאים אלו רובם לא נכונים, אני ממליץ לקבל המלצות וחוות דעת בנושא מאנשי מקצוע מנוסים.

גם אני התנגדתי להפסקת עישון מיידית כי חשבתי שאוכל להפחית באופן הדרגתי, אך הפסקה מיידית היא הדרך שבה בחרתי לבסוף לאחר נסיונות כושלים בהם הבנתי כי אין ממש דרך אחרת. המקרה המצער של מוות שאתה מתאר כאן, לא נגרם מהפסקת העישון כי אם משנות העישון שקדמו להן, והרי ידוע שתהליכי שיקום נמשכים שנים. ומקרה זה היה נמנע אם ההסתגלות לכושר הייתה הדרגתית; לא אם הגמילה לא הייתה מיידית! אני עוסק בפעילות ספורטיבית עוד מהזמן שעישנתי ומודע מאד להשלכות, וגם לאחר שהפסקתי, עדיין אני סובל מהקשיים שהותיר בי העישון גם אני חש בשיפור...ההבדל כעת, הוא שהכנסתי את עצמי למגמת שיפור בריאותי, ולא להיפך; זהו הבדל מאד מהותי.

הכי קל להאשים את הגמילה, אך אין זה נכון, ומבחינת המנעות מסכנה הנשקפת מעישון, גמילה מיידית היא הדרך היחידה. כל נזק שנגרם לאחר הגמילה הינו תוצר של העישון עצמו ולא של הגמילה מעישון!