עישון סיגרייה שכבר הודלקה פעם אחת

שלום נופר אני מעתיק לכאן תשובה לשאלה דומה בנוגע לצמצום

בהפסקת עישון השאלה היא לא האם הפחתתי או כמה אני מעשן אלא האם אני מעשן או לא מעשן.
וכששואלים אותי על אחוזי הצלחה אני תמיד אומר שבמקרה של כל מעשן פרטי זה 0% או 100% או שאתה מעשן או שאתה לא מעשן!

צמצום מספר הסיגריות לא עוזר להגמל אפילו להפך - הוא הופך כל סיגריה לדבר היקר ביותר בעולם וכל יומו של המעשן מועבר בציפיה לסיגריה הבאה.
בסופו של דבר זה סיוט קבוע ומספיק אירוע אחד מלחיץ או מצב של מצוקה בשביל להחזיר את אותו מעשן לאותה כמות שהוא עישן לפני שצימצם ואפילו יותר.

כל סיגריה היא סיכון בין אם היא חדשה מהקופסא או משומשת. אך הבעיה האמיתית היא בניסיון לצמצם - כמו שדיאטה גורמת לאוכל להראות יותר טעים כך גם צמצום מספר הסיגריות מעלה בחשיבות הסיגריות ומחזקות את האמונה שיש ערך רב לכל סיגריה או לכל שאיפה.

אם היית מנסה לגמול מכור להירואין האם היית נותן לו רק קצת? ברור שלא - הרי הירואין הוא זה שגורם להתמכרות מלכתחילה. אותו דבר נכון לגבי ניקוטין.

לקבוע תאריך סופי להפסקת העישון זה פתרון טוב לדעתך?
במה בעצם עוזר הספר של אלן קאר, אם אני אקנה אותו לאמא שלי?

מה שלא תעשה זה חייב לבוא ממנה - אני ממש לא ממליץ לכפות על מישהו הפסקת עישון.
וכן כדאי לקבוע לכך תאריך יעד.