סיבה להפסיק

היי שמי מיה ואני בת 29, גרה בתל אביב, נמצאת בזוגיות כ5.5 שנים.
הבעיה העיקרית שלי, ואני משערת שזו הבעיה של נשים רבות, היא שהפסקת העישון גוררת אותי להשמנה מיידית.
קיים אצלי קשר הדוק בין אוכל לסיגריות.
הסיבה לאכילת יתר ועישון יתר נובעת אצלי מאותו מקום של פיצוי ונהנתנות.
אני עובדת קשה מאוד- בחברת הייטק - וכאשר אני מגיעה הבייתה אחרי יום עבודה ארוך אני רצה לפיצויים שלי.
הבעייה היא שרגע אחרי אני גם שונאת את עצמי על כך שלמרות שהצלחתי לשמור יפה במהלך היום (כלומר לעשן מעט ולאכול באופן מסודר) אני נשברת בשעות הקטנות של הלילה.

אין לי מושג איך אפשר לשבור את מעגל הקסמים הזה, בפעם האחרונה שניסית להפסיק לעשן החזקתי 3 שבועות ושמנתי 3 קילו.

קשה לי מאוד בייחוד לאור העובדה כי חשוב לי לשמור על משקל יציב ולא גבוה במיוחד, כבר שמנתי 10 קילו בשנתיים האחרונות דבר שמשפיע עלי מאוד לרעה וגורם לי מפח נפש מול החבר ומול הארון שלי :)

אני חרדה מהעובדה שיתכן ודי סביר שאם אפסיק לעשן אעלה במשקל.

אני אמורה להתחתן השנה ורוצה מאוד להושיל מעלי את הקילוגרמים העודפים הללו, הבעייה היא שאני אדם מאוד דיכוטומי, תפיסת החיים שלי היא שחור או לבן. עובדה זו מקשה עלי מאוד להפסיק לעשן\לרזות.

אנא עיזרו\ ייעצו לי.
הבריאות שלי חשובה לי אך כרגע נמצאת בקונפליקט עם המראה החיצוני שלי- שכמובן ברור לי שאם אמשיך לעשן בכמויות שאני מעשנת היום- יפה אני לא אהיה עוד כמה שנים.....