הפסקת עישון המלצות בדוקות!

2 עצות חשובות מאד לדעתי ששכחתי:
תשתדלו להיות עסוקים בדברים כל הזמן , ככה השעות והימים עוברים מהר!! מי שאין לו תחביבים ,כל פעם שיהיה משועמם שיילך ברגל ייילך ויילך ויילך עד שיגיע הלילה ויבוא הלילה והוא יהיה חייב לישון כי יש מחר עבודה להיות עסוקים ולא לחשוב על הסיגריה.
ודבר אחרון לא יודע מה החברה מהסדנאות פה יגידו?אבל כל אחד ומה שהוא חושב!
אל תדברו על הפסקת העישון עם אף אחד!!!
לא לשתף ולא נעליים!
אל תשוויצו ואל תתרברבו "הפסקתי יומים" הפסקתי שלושה ימים" "קשה לי" אני משתגע" וכל הכאב ראש הזה,גם אם תדברו על כמה שאתם הפסקתם ולא תעמדו בזה,תיצאו כאילו חלשים בעיניכם,ותגידו לעצמכם "יאללה נכשלתי בטח כולם צוחקים עליי"
לא לדבר ולא כלום מי שיעבור חודש שיתחיל לדבר אם בא לו.
כמה שתדברו יותר על זה ככה יבוא לכם לעשן! זה החוק שלי !
מה שלא מדברים עליו לא חושבים עליו!

אסור לשנות הרגלים ולא משנה מה ! לשתות קפה, לצאת לבלות , ללכת לאכול ולהמשיך להסתובב עם אותם החברים (מעשנים מן הסתם) , תמשיכו בחיים בדיוק אותו דבר , תנסו לאכול בריא וכמובן לשלב ספורט אבל שום דבר דרסטי
מי שהפסיק במכה, בלי כל השטויות והתרופות (רמאות לדעתי), רק ככה ימשיך להפסיק לאורך שנים ולא יחזור , זה אולי קצת מקשה נפשית אבל אחרי זמן לא רב בכלל, תבינו שזה חסר משמעות וכל מה שעשיתם עם סיגריה אפשר לעשות בדיוק אותו דבר בלי ואין הבדל
זה יחזק אתכם מאוד , יוציא כל מחשבה או חשק לסיגריה , לדעתי זו הדרך הכי טובה
ברור שיש דברים מסוימים שהיו קודם תרוץ לעישון ואלה יעלמו מעצמם כי לא יהיה צורך בהם , אבל לשבת בבר לשתות בירה, מי שבאמת אוהב לשתות, יתרגל תוך כמה פעמים ולא יהיה שום צורך בסיגריה, מה גם שכבר יש מקומות ללא עישון(מעטים) אני לא רואה שום בעיה בלשבת במקומות שמעשנים בהם , הרי עד היום היתם מעשנים אז למה להתהפך ולהיות כמו אלה ששנאתם?
אז נכון, פתאום באסה שהבגדים מסריחים, העשן מתחיל להפריע ומחשבות על נזקי עישון פסיבי עולות, אבל עדיין, אפשר מידי פעם ללכת, לא יקרה כלום , אפשר קצת לצמצם, אפשר לצאת החוצה לאויר מידי פעם, לבוא בשעות פחות עמוסות , לשבת קרוב לדלת או חלון וכדאי להמנע ממקומות חסרי אורור לחלוטין (ויש הרבה כאלה שגם כמעשן היתי סובל ובורח אחרי זמן מסוים)
בצורה הדרגתית אפשר גם להתחיל לעבור לחלק ללא עישון ולצאת מידי פעם למקומות ללא עישון שבחיים לא הייתם מתקרבים אליהם קודם ,

גם אל תקשיבו לאלה שאומרים לכם לזרוק כל זכר לסגריות, קופסאות מאפרות מצתים , תשאירו הכל , שתיהיה בבית קופסא שלא סיימתם, מאפרה (לאורחים) , מצתים וגפרורים
מניעה היא השיטה הכי גרועה בעולם ולהשיג סיגריה זה ממש לא בעיה אלה אם אתם גרים על הירח אז זה חסר טעם ועדיף שזה יהיה לכם מול העינים ופשוט לא תגעו בזה

לדעתי אמנם מפסיקים ברגע אחד אבל כדי לא לחזור צריך לעשות את זה בצורה חכמה ולעבוד על
עצמיכם כמו שצריך ולהביא את עצמיכם למצב הנפשי המסוים של אדם לא מעשן שבחיים לא עישן ולא יעשן , כמו דיאטה , הרוב מרזים וחוזרים להשמין פי שתיים , זה אותו רעיון
אלה שנשארים רזים זה אלה שלא עשו דיאטה אלה שינוי מחשבתי

רמי, נהנתי לקרוא את מה שכתבת. אתה באמת גדול. לוחמה פסיכולוגית היא לא קלה ומי שמצליח בכך באמת חזק. תודה על השיתוף. תיקון קטן לגבי אחד הטיפים - לא מומלץ לשתות מים מעבר לסביר ביום. כמו כל דבר מופרז, כך גם מים עלולים להחליא את האדם. מיים עודפים בכמויות שציינת גורמים לדילול האלקטרוליטים, מצב שיכול להוביל גם לבעיות בלב. יישר כוח!

רמי שלום,
רציתי לומר לך כל הכבוד, ניכר שעברת תקופה קשה ושרדת!. אני הפסקתי לעשן לפני שבוע בעקבות וירוס בטן של יומיים ומשכתי עד היום. קראתי את מה שכתבת וזה מאוד חיזק אותי כי אם אתה יכול - גם אני :-)
תודה, ענת

מזה כ-שבועיים ואני שולטת בכמות זאת ולא חורגת כך שעכשיו יהה לי הרבה יותר קל
להפסיק לגמרי .
לעומת זאת החתן שלי מעשן כ-2.5 קופסאות ביום כשאני אומרת לו שיפסיק לעשן הוא עונה לי
"אני נהנה לעשן אבל אם יעזרו לי להפסיק אני מוכן להפסיק" הוא חושב שבטיפול ולא בסדנאות
יעשו לו קסם כזה. האם משהו התנסה בסוג כזה של טיפול ואם כן היכן אפשר לקבל זאת.

תודה חנה