הפחד מלהפסיק לעשן.

הי אני אמא לילד בן חמש ולתינוק בן 5 חודשים. אני לא מעשנת הרבה בין 7-8 סיגריות ביום. יש לציין שכל תקופות ההריון שלי לא עישנתי. ברגע שילדתי חזרתי לעשן. ברור לי שאני לא נמנית עם המכורים הכבדים של חפיסה שתיים ביום. אבל עדיין קיבלתי החלטה שאני רוצה להפסיק לעשן אבל אני מפחדת. הסבות שאני רוצה להפסיק:
1. ריח רע מאד מהפה.
2. כאבי גרון
3. הזדקנות העור.
4. חולשה.

האם יותר קל להפסיק כאשר מעשנים כמות קטנה. אני מאד מפחדת להפסיק שאני אהיה בדיכאון מזה. כי יש הרגשה שזה עושה לי מצב רוח וזה סוג של בריחה שבעלי מגיע אני יוצאת להפסקות סיגרייה.
כמובן שיש פחד להשמין ופחד להינאות מהדברים המוכרים. זה היה חלק ממני מגיל 18 ואני היום בת 34 .

מה אתה ממליץ לי לא עישנתי מהבוקר הלוואי שזה יהיה מאחורי.??