הפסקת עישון גורמת לי חרדות

האם אתה נוטל תרופות נגד חרדות ?

מה שקרה שהשמנתי ב 10 - 12 קילו
מה שהוביל אותי לקבל "מתנה נפלאה " - סוכרת סוג 2
הגמילה אז הייתה בבת אחת בלחץ ובלהט

כך גם הפעם...אני די בשליטה ...הדחף לעשן פחת כיום - חלפו 4 ימים מאז הגמילה
הבעיה היא החרדות שיש (היו לפני וכעת בהחמרה)

איני יכול בפשטות להיכנס לפסיכאטר מכמה סיבות
1. אשתי לא יודעת שחזרתי לעשן וכעת אני שוב בגמילה
ולא מבינה מאיפה אני מקבל את הג'ננות שלי לאחרונה (מצב רוח ירוד , רוגז ועצבנות)

2. אני בתפקיד ציבורי בכיר ועצם ההיחשפות עלולה לעורר בעיות

החרדות שלי נוגעות לענייני בריאות של משפחתי ושלי (כמה אירוני)
אני נוטה לראות צל הרים כהרים

דברים פשוטים יומיומים נתפסים אצלי כמאיימים והרי גורל
והפחד גורם לי לסבל נורא
אני אדם מאוד מאוד רציונאלי אך שזה נוגע למשפחתי .....משהו משתבש בחשיבה
והדאגות חוזרות כמו תקליט מקולקל שוב ושוב




בכל אופן אני כרגע בשליטה ואיני רץ עוד לפיצוציות בלילה בשביל לקנות סגריה (בבודדות



הסימנים הפיזיולוגיים בנסיגה .

מה שהדריך אותי אז זה הבנה עם דימיון מודרך ששכטה אחת ואני חוזר עמוק לבור
ואז שוב אצטרך לסבול בנסיונות הטיפוס
והנה אני עם כפות הידיים בקצה הבור ......עוד קצת ואני בחוץ

והפחדים בשבילי הם כמו גורמי החלקה פנימה עמוק יותר לבור

מה גם הסכרת שלי חפרה את הבור עמוק מאוד ומלא תנינים


מקווה להצליח ל

הפחד הוא הגורם המשמעותי ביותר בהפסקת עישון.
הפחד שההפסקה תהיה קשה
שהחיים ללא סיגריות לא יהיו מהנים
ושתמיד נרצה לעשן

פחד אינו רציונאלי ולרוב אינו מוצדק.
אני מבין שההפסקה הקודמת היתה לך קשה, אני מניח שהעלייה במשקל נבעה גם מתחושת החסך.

הפתרון הטוב ביותר שאני יכול להציע הוא לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר הספר משנה את התפיסה ומאפשר להשאר לא מעשן מאושר מבלי להשמין.

אם פתאום יבוא לך לעשן זכור שסיגריה אחת תחזיר אותך לאותה כמות.
קח בחשבון שהימים הראשונים אחרי הגמילה הם יותר רגישים אבל תוך 3-4 ימים זה עובר.
תהיה שלם עם ההחלטה שלך ואל תטיל בה ספק. בנוסף חשוב בהיגיון מה הדבר הנורא ביותר שיכול לקרות?
ראית שאפשר לחיות את החיים ללא סיגריות וגם לתפקד כשורה.
בהתחלה אחרי שמפסיקים זה קצת יותר מוזר אבל תוך זמן קצר מתרגלים, קח בחשבון שאתה בתקופת הסתגלות זמנית ושהכל יעבור ורק יילך ויישתפר.

בהצלחה!

אני יכולה להציע לך הנחיה של NLP ודמיון מודרך שתעזור לך להתמודד עם החרדות והפחדים. אולי תבין מהיכן הם באים ומה הם משרתים ואז גם לא תזדקק לסיגריה.
ברור לי שאתה זקוק לתמיכה מקצועית, שתבחר בה. התמיכה בד"כ דיסקרטית.
בהצלחה טליה

אחר
ניתן לטפל בהשמנה והסוכרת
לסדר את אורח החיים באופן כללי

וכך רמת הסטרס תרד, ואולי פחות תזדקק לסיגריות

אני תוהה עם סדר בתזונה , יגרום לך לתחושת שליטה, בטחון, סדר
וגם יתן לך תחושה שאתה דואג לבריאות שלך

האם מישהו במשפחה שלך חולה שאתה דואג למשפחה?