הימים הראשונים בגמילה עם זייבן

שלום,
שמי רהב, ישראלית המתגוררת ביפן כבר למעלה מעשר שנים. התחלתי אתמול את הטיפול בכדורי הזייבן, היום בבוקר היה הכדור השני, האם אני אמורה להרגיש את הפחתת הצורך בסגריות במהלך הימים הבאים? האם כמות הסיגריות שאני מעשנת ( כ-10 סגריות ליום ) ירדו בהדרגה? אני משתדלת להכין את עצמי ליום הפרידה מן הסגריות, בעוד כשבוע לערך.. וזה די מפחיד.... האם ישנן קבוצות תמיכה דרך הטלפון? אני יודעת שמאוד ממולץ להתחיל את תהליך הגמילה ביחד עם קבוצת תמיכה שלצערי ביפן אין. האם יש המלצות בעניין?
מן הסתם כנראה שאהיה מן הקבועות בפורום הזה בתקופה הקרובה..
תודה
רהב