טיפולים טבעיים בכולסטרול גבוה

מאכלים רבים מכילים שומן רווי אשר מעלה את רמות הכולסטרול בגוף, לעומת זאת ישנם מזונות מסוימים שיכולים להפחית את ה-LDL בדם ובהם סיבים, כורכום ואדממה
מאת מערכת BeOK
| 26/11/2017 |
צפיות: 1,263
דירוג: 4.8 מתוך 5 הצבעות
התקבלו 5 דירוגים בציון ממוצע 4.8 מתוך 5
כולסטרול גבוה הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר של ימינו אנו. עודף הכולסטרול יכול לנבוע בשל האוכל השמן שאוכלים אך הוא יכול להיות גם בעיה תורשתית. רמות גבוהות של כולסטרול בדם גורמות להיווצרות של פלאק בדפנות של כלי הדם אשר עלול להוביל לחסימה של מעבר הדם מהלב לשאר הגוף ובחזרה.

עודף כולסטרול בדם יכול לגום לבעיות בריאותיות רבות, ובהן סוכרת, טרשת עורקים, כבד שומני, שבץ, מחלות לב ויתר לחץ דם. הצטברות הכולסטרול אינה חלה בבת-אחת, אלא זהו תהליך הדרגתי שניתן למנוע אותו ולעצור את ההתפתחות שלו. כדי לעשות כן יש להקפיד על תזונה נכונה ועל פעילות גופנית, וישנם מאכלים רבים שיכולים לסייע בשמירה על רמה תקינה של כולסטרול בדם.

היכנסו לפורומים והתייעצו עם המומחים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום שומנים בדם, מחלות לב

שום להפחתת הכולסטרול

מחקרים רבים הוכיחו כי שום מפחית את רמות הכולסטרול בדם, אך לתקופת זמן קצרה. זאת אומרת שצריכה קבועה של שום מסייעת לשמור על רמה תקינה של כולסטרול. עם זאת, מחקרים אחרים מצאו ששום מעודד דימום ומעכב את זמן קרישת הדם. זאת אומרת שלמרות היתרונות שלו, אין לאכול שום לפני ניתוחים ואנשים שנוטלים מדללי דם צריכים להמעיט בצריכה שלו.

סיבים הם אחד הרכיבים החשובים ביותר בתזונה תקינה משום שהם מעודדים את תהליך חילוף החומרים בגוף. נוסף על כך, סיבים מסייעים לשמירה על רמה תקינה של כולסטרול בדם ולהמעיט את רמות ה-LDL, ה"כולסטרול הרע". הסיבים נמצאים במאכלים רבים ובהם תפוחים, שזיפים, שעועית ומוצרים מחיטה מלאה.

אורז אדום מונע הצטברות שומנים בדם

אורז אדום הוא יותר מסתם אוכל, הוא נפוץ ברפואה הסינית כתרופה להפחתת הכולסטרול הרע ותוספי מזון רבים לטיפול בכולסטרול מכילים אותו. זאת משום שאורז אדום מכיל חומר בשם מונקולין K אשר חוקרים מצאו כי הוא מסייע בהפחתת השומנים בדם. יש לציין כי תוספי תזונה המכילים את האורז אינם מומלצים לילדים, לנשים בהריון ולנשים מניקות וכן לא מומלץ לאכול את האורז במקביל לנטילת תרופות להורדת הכולסטרול.

חוקרים מצאו ששילוב של עלים ושל צמחי מרפא מסוגים שונים בתזונה היומית מסייעים בהפחתה של רמות הכולסטרול בדם. בין הצמחים הללו ניתן למצוא ריחן קדוש, גרגרנית יוונית (חילבה) ותמצית עלי ארטישוק. צמחים נוספים שדורשים בדיקה מעמיקה יותר הם כורכום, ג'ינג'ר ורוזמרין.

פולי סויה משבשים ספיגת כולסטרול

צריכה של פולי סויה והמרה של חלבונים מן החי בחלבון סויה מפחיתה את הסיכויים לחלות במחלת לב כלילית מכיוון שהם מורידים את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. נוסף על טופו וחלב סויה, חלבון סויה מצוי גם בטמפה ובאדממה.

פיטוסטרולים הם תרכובות הקיימות בכל הצמחים באשר הם, לרבות פירות, ירקות ושמנים צמחיים. תרכובות אלה מפחיתות את רמת הכולסטרול בדם בכך שהן משבשות את הספיגה שלהם בדפנות העורקים וכלי הדם. כאמור, התרכובות נמצאות בכל המוצרים מן הצומח אך הדרך היעילה ביותר לצרוך אותם הן באכילה של סלק, כרוב ניצנים, נבט חיטה, בוטנים, שמן שומשום וסובין אורז.

לכתבות נוספות בנושא קראו גם:
הדרך המתוקה להורדת כולסטרול בדם
כולסטרול גבוה? שמונה צעדים לתזונה נכונה
האם תוספי מזון יכולים להוריד כולסטרול?
מה הקשר בין ויטמין D לכולסטרול גבוה?
כולסטרול טוב לעומת כולסטרול רע

נוסף על אכילה של מזונות שמפחיתים את הצטברות הכולסטרול בכלי הדם, כדאי להימנע מצריכה של שומן רב-בלתי רווי ושל שומן טרנס אשר עשירים ב-LDL. כמו כן, כדאי להקפיד על פעילות גופנית סדירה ולהיבדק באופן תדיר אצל הרופא כדי לאתר את הבעיה מוקדם ולטפל בה לפני שהיא מסבה נזק בלתי הפיך.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

כל כך טוב שזה רע: הכולסטרול ה"טוב" שבגוף יכול גם להזיק לכם
מאת מערכת BeOK
| 06/09/2018 |
צפיות: 256
מסתבר שגם אצל הכולסטרול, כמו בכל תחום בחיים – יותר מדי טוב יכול להפוך בסופו של דבר לרע בעבורכם
קרא עוד
עישון – מזיק לבריאות יותר ממה שחשבתם
| 21/08/2018 |
צפיות: 1,163
ידוע שעישון מזיק לבריאות, לא רק עישון סיגריות אלא גם עישון של סיגרים, מקטרות וסיגריות אלקטרוניות. נוסף לבעיות לב ולסרטן ריאות עישון אחראי באופן ישיר על מספר רב של מחלות העלולות לגרום למוות
קרא עוד
פרפור פרוזדורים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/05/2018 |
צפיות: 829
פרפור פרוזדורים הוא הפרעת קצב לב שכיחה אשר אינה מסכנת חיים בפני עצמה אך עלולה להוביל לקרישי דם ולשבץ
קרא עוד
קרדיומיופתיה: כל מה שצריך לדעת על מחלות שריר הלב
| 08/04/2018 |
צפיות: 794
קרדיומיופתיה היא קבוצה של כמה מחלות אשר פוגעות בתפקוד התקין של שריר הלב. תפקוד לקוי של שריר הלב יכול לגרום למצבים בריאותיים חמורים כמו הפרעות בקצב הלב ואי ספיקת לב
קרא עוד
כיצד להפחית את הסיכוי להתקף לב?
| 27/02/2018 |
צפיות: 1,084
התקף לב הוא מחלה שכיחה, אך באיתור של גורמי הסיכון ושינוי הרגלי החיים אפשר להפחית את הסיכויים ללקות בהתקף לב
קרא עוד
קרדיולוגיה מניעתית: כיצד אפשר למנוע מחלות לב?
מאת מערכת BeOK
| 22/01/2018 |
צפיות: 1,059
ישנם גורמי סיכון רבים שיכולים לתרום להתפתחות של מחלות לב. קרדיולוגיה מניעתית עוסקת בגורמים אלה ומציעה פתרונות להפחתת הסיכויים
קרא עוד
פקקת ורידים עמוקים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 18/12/2017 |
צפיות: 1,409
פקקת ורידים עמוקים נגרמת מקרישי דם בוורידים העמוקים בגוף אשר מונעים זרימת דם תקינה. המצב יכול להתרחש בעקבות ישיבה ממושכת בטיסה או בנסיעה ארוכה
קרא עוד
תסמונת הסינוס החולה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 31/10/2017 |
צפיות: 1,348
תסמונת סינוס חולה היא הפרעת לב שגורמת לחריגות בקצב הלב. מצבים בריאותיים ונטילה של תרופות מסוימות יכולים לגרום למחלה
קרא עוד
כולסטרול טוב לעומת כולסטרול רע
מאת מערכת BeOK
| 18/09/2017 |
צפיות: 1,225
כולסטרול הוא סוג של שומן המצוי בדם. הגוף נזקק לכמות מסוימת של כולסטרול אך כמות עודפת גורמת לפלאק ומעלה את הסיכויים ללקות בשבץ ובהתקף לב
קרא עוד
דלקת שריר הלב: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 03/09/2017 |
צפיות: 1,397
דלקת שריר הלב היא דלקת הפוגעת בלב ומחלישה אותו. פעמים רבות הדלקת חולפת מעצה ללא טיפול אך במקרים אחרים היא עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך
קרא עוד