הפרעת חרדה מוכללת: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול

הפרעת חרדה מוכללת היא סוג של הפרעת חרדה אשר מאופיינת בדאגה בלתי נשלטת לגבי מצבים שגורים והתרחשויות יומיומיות. דאגה וחרדה הן תחושות שבשגרה וכל אחד חווה אותן מדי פעם בפעם, אם בהקשר של המצב הפיננסי ואם בהקשר של בעיות בזוגיות או במשפחה, אך אנשים עם הפרעת חרדה מוכללת חווים את אותן התחושות כל יום, כמה פעמים ביום, לאורך תקופה ארוכה ולא רק לאור אירוע מסוים שעלול להעלות את רמת החרדה.

החרדה לאותם האירועים יכולה לצוץ גם באופן לא רציונאלי וגם אם אין סיבה אמיתית לדאגה ופעמים רבות האנשים הסובלים מההפרעה מודעים לכך שאין בכך הגיון, אך בכל זאת הם חשים חרדה. במקרים מסוימים אנשים עם החרדה חשים חרדה גם כשאין לכך מניע ברור והם אפילו לא יודעים להצביע על מקור הסיבה לדאגה, הם חשים כאילו משהו רע עתיד להתרחש והם לא יכולים להרגיע את עצמם.

סובלים מחרדה? שתפו את המומחים:
פורום פסיכולוגיה
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה
פורום חרדה חברתית

נשים סובלות מחרדה יותר מגברים

חרדה היא תסמין בולט של הפרעות נפשיות רבות, כמו דיכאון ופוביות שונות, אך הפרעת חרדה מוכללת שונה מהפרעות אלה, היא אינה תסמין אלא הבעיה עצמה. אנשים הסובלים מדיכאון חשים חרדה מדי פעם בפעם ואנשים עם פוביות חשים חרדה כלפי גורם אחד מסוים, כמו גובה או ליצנים. לעומת זאת, אנשים הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת חשים חרדה לגבי נושאים שונים במקביל או שהם כלל אינם יכולים להגדיר מפני מה הם חרדים, כמו כן תחושה זו נמשכת לאורך תקופה של חצי שנה לפחות.

התסמינים של הפרעת חרדה מוכללת הם עצבנות, קשיי ריכוז, בעיות שינה, עייפות ותשישות, שרירים תפוסים, כאבי בטן חוזרים וקלקולי קיבה, הזעה מוגברת, רעידות, קצב לב מואץ ותסמינים נוירולוגיים כמו תחושת נימול והירדמות של הגפיים.

ישנם גורמים שונים שיכולים לתרום להתפתחות של ההפרעה, כמו היסטוריה משפחתית של חרדה, התעללות בילדות וחשיפה ממושכת לגורם לחץ כמו מחלה או בעיות כלכליות קשות. נשים סובלת מהפרעת חרדה מוכללת פי שניים יותר מגברים וצריכת יתר של טבק ושל קפאין יכולה גם כן לעודד חרדה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי להפרעת חרדה מוכללת

כדי לאבחן את ההפרעה יש לגשת לאבחון פסיכיאטרי או לטיפול פסיכותרפי שבהם המטפל ישאל שאלות על התסמינים של ההפרעה ועל התדירות שלהם. לעתים יש צרוך בבדיקות פיזיולוגיות כדי לבדוק אם מקור ההפרעה הוא תסמין של בעיה בריאותיות, כמו בעיות לב, דלקת הוושט, בעיות בבלוטת התריס וסממנים של גיל המעבר.

הטיפול בהפרעת חרדה מוכללת נעשה בעזרת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עם מטפל מוסמך. מטרת הטיפול היא לשנות את דרכי החשיבה ואת דרכי ההתנהגות אשר הן הגרעין של ההפרעה. במהלך הטיפולים המטופל לומד לזהות את דפוסי החשיבה החרדתיים ולשלוט בהם וכן הוא לומד שיטות רגיעה שונות כדי להתמודד עם התקפי החרדה כשהם מגיעים. לרוב, נוסף לטיפול, יש צורך בנטילת תרופות נוגדות חרדה ונוגדות דיכאון.

אולי יעניין אותך גם:
כיצד לטפל בדיכאון בעזרת ויטמינים, תוספי מזון וצמחי מרפא?
מהו טיפול התנהגותי ולמי הוא מסייע?
פגיעה עצמית: למה אנשים חותכים את עצמם?
חרדת חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
כיצד לזהות חרדה: סוגים, תסמינים וגורמי סיכון

אחת הדרכים היעילות ביותר להרגיע ולהפחית את החרדה היא לאמץ הרגלים שמשפיעים לטובה על הגוף ועל הנפש, כמו פעילות ספורטיבית קבועה, תזונה בריאה, הקפדה על מספיק שעות שינה ותרגול יוגה ומדיטציה. כמו כן, יש להימנע מגורמים שיכולים להאיץ את החרדה, כמו צריכה של קפה ושל אלכוהול ונטילה של כדורי דיאטה. במקרים שהדאגה והחרדה זוקפות את ראשן כדאי לדבר עם בן משפחה או חבר קרוב ולשתף אותם בתחושות, הם יכולים לעזור להרגיע ולהכניס את הדברים לפרופורציה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר