איזה סוג טיפול מתאים?

מישהי יקרה, לדעתי טיפול טוב אינו מתמצה בכימייה טובה עם המטפל. זה לא מספיק שנעים לך ואת מרגישה שמבינים אותך.
לדעתי טיפול אפקטיבי הוא טיפול שבו את מתעמתת עם עצמך, מבינה על עצמך דברים שלא ראית קודם, ומצליחה ליישם בהתנהגות שלך דברים חדשים שהחלטת עליהם במהלך הטיפול. כלומר מטפל טוב יהיה לא רק "מכיל" ומקבל אלא גם ישיר,מעמת אותך עם דברים שהוא רואה. אז לא תמיד זה יהיה רק נעים וכייפי.

לגבי הקצב - זה שונה מאדם לאדם וגם תלוי במידה רבה במטפל.
ברוב המקרים כאשר מדובר בטיפול אישי - המטרה הראשונה היא ליצור אמון עם המטפל, על מנת להיות מסוגלת להיחשף מבלי לחשוש. בניית האמון לוקחת זמן לפעמים, ועוברת "מבחנים" לאורך כל הטיפול, בצורות שונות.

גם בתוך הקטיגוריה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי עליו דיברת, יש המון סגנונות, וכל מטפל יעשה זאת בצורה שמתאימה לו, או שיחשוב שמתאימה לך. אם פעם אחת היית אצל מטפל קוגניטיבי וזה לא עבד - יתכן מאד שאם תלכי למישהו אחר באותה שיטה - זה כן יהיה לך טוב ואפקטיבי.
אין מנוס אלא לנסות כמה מטפלים, על מנת לדעת שהגעת לאיש המקצוע שמתאים לך.

מקווה שקצת עזרתי לך.