עמוד 8 - מצגת: תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל • BEOK

תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל

היכנסו למצגת שהוכנה במיוחד למתעניינים בכל הקשור לתרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל. באפשרות גם לשאול בפורום שלנו או לפנות אל מומחים בנושאי תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
הקודם
8/10
הבא

שכיבות סמיכה

שכיבות סמיכה מחזקות את שרירי בית החזה, הכתפיים, הראש ושרירי הליבה. שכבו על הבטן, הניחו את הידיים לרוחב הכתפיים אבל מרוחקות מהם בכמה סנטימטרים, כופפו את הבהונות ואז הרימו והורידו את הגוף שלכם בעזרת כיפוף ויישור המרפקים. שמרו על גב ישר לאורך כל התרגיל כדי למנוע מהבטן להתעגל פנימה או מהגב החוצה.

העמוד הבא - הרמת משקולות

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר