עמוד 9 - מצגת: תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל • BEOK

תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל

היכנסו למצגת שהוכנה במיוחד למתעניינים בכל הקשור לתרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל. באפשרות גם לשאול בפורום שלנו או לפנות אל מומחים בנושאי תרגילי כושר שיעזרו לכם לרדת במשקל

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
הקודם
9/10
הבא

הרמת משקולות

תרגיל הרמת משקולות עובד על השרירים העיקריים בגב העליון. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים כשהברכיים מכופפות, הורידו את האגן מעט למטה. החזיקו את המשקולות בכל יד או משקולת אחת ארוכה בשתי הידיים, כופפו את המרפקים והקריבו את המשקולות כלפי הפנים. למתחילים מומלץ קודם לבצע את התרגיל הזה ללא משקולות.

העמוד הבא - תרגילי מתח

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר