פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

מפנה אותך לתשובתי לשאלה דומה מתאריך 1.1.11 (בן 4 שלא טעם פרי או ירק מעולם)
בהצלחה

במקרה שלי בני מאוד רזה אמנם עדיין בעקומה אבל בגבול התחתון
האם יש לך בנוסף המלצות אחרות?

מירית שלום.
אכן בררנות במזון הינה בעיה קשה (במיוחד להורים)
ילדים רבים הם בררנים, ומתקבעים על מגוון מאוד מצומצם של מזון.
יש לבדוק כמה דברים:
1. האם עולה במשקל או שיורד במשקל?
2. האם ממשיך לצמוח לגובה.
3. כדאי לבקש לבצע בדיקות דם להמוגלובין לשלול מחסור בברזל
4. מתי כן מוכן לטעום מזונות חדשים? ילדים רבים במיוחד בגיל הזה זקוקים לדמות לחיקוי, על כן :
#שבו איתו לארוחות משפחתיות,
#הציעו את המגוון ואיכלו גם אתם, מבלי לעשות מזה ענין,
#הזמינו חברים או ילדים נוספים שיאכלו איתו בארוחות (אולי כשיראה משהו אחר אוכל מה שאמא הכינה ינסה גם)
#תנו לו לשחק עם האוכל- כלומר לא בזמן הארוחה השתמשו באוכל גם למשחק כגון עבודות יצירה, הדבקה, יצירת צבעים וכל דבר אחר- במידה ויכניס חלק מהמזון לפה מה טוב.
#קחו בחשבון כי לילידם בגיל הזה לוקח לעיתים 15 פעם של חשיפה למזון מזון עד שמחליטים האם אוהבים או לא- אז אל תפסיקו לנסות.
# אל תחייבו אותו לאכול, חישבי על זה, אי האכילה זה הכוח שלו מולכם, הוא רואה שזה מפריע לכם, על כן אל תעשו מזה ענין להפך... אימרו לו " חמודי אני רואה שאתה לא אוכל את הסלט הטעים שהכנתי, אכפת לך שאני אוכל אותו...." וכדומה

בכל מקרה
בהצלחה.
אשמח לשמוע מה עזר

בהצלחה

השאלה ששאלתי היא בקשר לשאלה-תזונה נכונה לילד בן 14!

דניאל שלום.
אני מבינה שאינך מרוצה ממשקלך או מאחוזי השומן שנמדדו לך בחדר הכושר.
גופך נמצא בתהלכי גדילה והתפתחות.
במהלך זמן זה משתנה הרכב הגוף.
כאשר אנחנו מנסים להפטר מרקמת שומן עודפת, עלינו לגרום לגירעון קלורי מתמשך, כך שהגוף יצטרך להשתמש ברקמת השומן לאנרגיה, התנהגות זאת תביא לאורך זמן לירידה במשקל.
במקביל ייתכן שפעילות גופנית בונה שריר כגון אימונים אנאירובים (משקולות, מתח וכו') יגרמו לכך שתהיה התפתחות של רקמת שריר.
בהעדר תזונה מספקת עלול להווצר מצב שלא יהיו לגוף את כל המרכיבים בכדי לבנות מסת שריר.
בכל מקרה אני ממליצה לך לפנות לאיש/אשת מקצוע (המתמחים בתזונה ופעילות גופנית) לקבלת יעוץ הולם וספציפי עבורך לאור תוכנית האימונים שלך וכל נתוניך וכן גם רצונך להראות בצורה מסוימת.
בהצלחה

דניאל שלום,
משקלך ביחס לגובהך תקין ואין סיבה לרדת במשקל.
ציינת בהודעתך כי אינך מעוניין לפגוע בגדילתך, ועל כן לא מומלצת דיאטת הרזיה בשלב זה, לאור העובדה שלא נרצה לפגוע בפוטנציאל הגובה שלך.
כל הכבוד על הפעילות הגופנית האירובית שאתה מבצע מידי שבוע, המשך כך.
ועוד משהו קטן- מכיוון שיש סיכוי שתוסיף עוד אלו סנטימטרים לגובהך, ושגביהה זו תתרחש בשנים הקרובות, כדי להשאר במשקל תקין אפילו תצטרך לעלות במשקל.
בהצלחה

נטליה שלום.
אני מבינה את דאגתך לביתך.
אני חושבת שבמצב כפי שאת מתארת חשוב לערב- דיאטנית/ אחות טיפת חלב/ רופא ילדים שיצפו בהאכלה ובאתגרים שהעלת שמופעים תוך כדי האכלה.
לא הבנתי מדברייך אם אינה אוכלת כלל ו"מוציאה הכל החוצה" או שאוכלת חלק מהמזון.
כמו כן חשוב לבדוק האם ביתך ממשיכה לעלות במשקל.
בהצלחה

תמר שלום.
את מציינת שתי בעיות נפרדות שנראה כי יש קשר בינהן.
ראשית לענין הירקות- אני מפנה אותך לתשובתה המפורטת של הדיאטנית ענת מטיאש- לאותה השאלה. (אני מעתיקה את תשובתה לכאן- לנוחיותך)

טיפים להגדלת כמות הירקות-
• קחו אחריות - הורים מהווים דמות לחיקוי עבור ילדיהם. מחקרים הראו, שילדים מפתחים הרגלי אכילה דומים לאלו של הוריהם, ובהתאם לנהוג בבית. לכן, קחו אחריות – דאגו לשלב ירקות בתפריט היומי שלכם – הילדים ילמדו מכם ויהפכו זאת להרגל.
• שתפו את הילדים בקניית ירקות והכנתם - ילדים אוכלים ברצון מאכלים שהם השתתפו בקנייתם ובהכנתם. במהלך הקניות בחנות, תנו להם לבחור ירקות. בבית, תנו להם לשטוף את הירקות ולהכין מהם סלט פשוט. נסו אפילו לגדל, בשיתוף הילדים, ירקות בחצר הבית או באדנית
• לא להכריח, אך להמשיך ולהציע - עדיף לא לכפות על ילדים לאכול ירקות, אך כדאי לזכור שלעיתים נדרשות עד 10 חשיפות למזון חדש עד שהילד מסכים לטעום אותו. חשוב להציע ירקות בכל ארוחה, גם אם בארוחה הקודמת הילד סרב לירקות.

• צבעים - שלבו בתפריט היומי ירקות ממגוון צבעים, ולפחות חמישה צבעים ביום. סלט צבעוני הוא סלט מושך יותר ומזין יותר. כל צבע מביא עימו מטמון אחר מהטבע. ילדים אוהבים מאכלים נעימים לעין. הכינו צלחת צבעונית ומקושטת בירקות..כך למשל גזר גמדי, ברוקולי, כרובית ואפונה הם קישוט נאה לכל צלחת.

• מרקמים - ירקות בריאים בכל צורת ההכנה, צבע ומרקם. לכן אתם יכולים להשתמש בירקות בכל צורות ההכנה: טריים, קפואים, מיובשים, מאודים וצלויים. כך למשל צורות הכנה אהובות במיוחד על ילדים הן: ברוקולי מאודה, גזר מגורד טרי, מלפפון טרי שלם, עגבניות מרוסקות ומחית כרובית.

• מזון מוכן - כדי להגדיל את המגוון ואת כמות הירקות הנצרכת, ניתן ורצוי לשלב בתפריט היומי ממגוון מוצרי הירקות המוקפאים והמוכנים הנמצאים בכל חנות, כמו שניצלי ירקות, קציצות ירק וחטיפי ירקות מחקרים, שבדקו את תכולת רכיבי התזונה והתרכובות הפעילות בירקות שעברו חליטה והקפאה, מוכיחים כי בתהליך ההקפאה נשמרות תכונות הירק הטרי, ובהשוואה לירקות הנמכרים בשוק ימים לאחר קטיפתם ישנה עליונות לירקות המוקפאים.
• ירק בכל ארוחה - ישנן אינספור אפשריות לשילוב הירקות בכל ארוחה, למשל חביתת ירקות, כתוספת לארוחה (גזר גמדי), כציפוי, כמחית (הרבה ילדים נהנים ממחיות צבעוניות: מחית ירוקה מאפונה , מחית כתומה מגזר ובטטה, או תוספת כרובית למחית תפו"א), במרק (ילדים מוכנים לאכול במרק ירקות שאינם מוכנים אף לטעום כשהם טריים), תוספת לפיצה, ירקות מוקפצים במחבת, ירק (גזר קישוא) מגורד בתוך קציצה, תוספת לכריך, פשטידות ירקות.
• הכניסו ירקות לרטבים - לכל רוטב אפשר לנסות להוסיף ירקות, למשל ריבועי גזר לרוטב פסטה, אפונה לרוטב שמנת, או עגבניות צלויות ליד העוף.
• תזמון נכון - נצלו כל חלון הזדמנויות. כדאי להציע לילדים צלחת עם ירקות טריים חתוכים בתחילת הארוחה, כשהילדים עדיין רעבים

כמו כן חשוב לתת לבנך להתנסות במגע עם פירות וירקות - "משחק תחושתי" עם המזון שמטרתו למנוע את "הפחד"/ סלידה שאולי יש לבנך מהירקות והפירות.
שחקו עם האוכל, השתמשו בו בכדי לצייר על הצלחת, ליצור צבעים וכו' ואם יכנס מעט מהפרי או הירק לפה מה טוב.

לגבי עודף משקלו של בנך (10 ק"ג) זהו עודף משקל רב בגיל זה, רצוי להגיע לדיאטנית בכדי לקבל תוכנית התערבותית מתאימה אך בינתיים:
1. מומלץ להמנע משתיה מתוקה
2. יש להגביל את כמות הממתקים היומית לממתק אחד בלבד
3.יש להקפיד על ארוחות מגוונות ומזינות (רצוי משפחתיות)
4. הגבירו את הפעילות הגופנית- לפחות 60 דק' של פעילות גופנית ביום- ביקור בגינת השעשועים/ רכיבה על אופנים/ ג'ימבורי וכו'.
5. הגבילו את זמן המסך של בנך לעד שעה ביום.

בהצלחה

שלום רב.
משקלך ביחס לגובהך תקין.
אינני מבינה מדוע את חייבת לרדת 3 ק"ג האם הם מפרעים לך?
בנוסף לא ציינת האם קיבלת כבר את הווסת ובאיזה גיל? האם המחזור סדיר או לא?
נערות בגילך יכולות להמשיך ולגבוה- עליה בגובה ללא עליה במשקל משמעותה כירידה במשקל.
ועוד מילה לגבי הגובה שלך- אומנם 1.52 מ' הוא גובה נמוך מהממוצע, אך הגובה קשור גם לפוטנציאל הגנטי שלך.
הפוטנציאל הוא מוצע הגובה של הורייך

תזונה מאוזנת בגילך עם שילוב של פעילות גופנית חשובה מאוד לגוף בריא.
גם כחולת אסטמה אני בטוחה שניתן למצוא סוג של פעילות גופנית שאת מסוגלת לבצע (רצוי להתייעץ עם הרופא המטפל)
בהצלחה

קרן שלום,
שתיית מים ממיימית אלומיניום נחשבת בטוחה.
כשם שנכון לעשות עם כל מיכלי המים הרב פעמים, יש לבדוק את המימה אחת לכמה זמן. יש לראות שאין שריטות בכוף האלומניום (או במקרה ל מימיית פלסטיק פלסטיק) ובמידת הצורך להחליף אותה.
כמו כן יש להקפיד לשתוף את המימיה משימוש לשימוש בכדי למנוע הצטברות חיידקים.
בברכה

רוני שלום,
ביתך בעודף משקל, כדי להעריך בדיוק את מצבה, ולקבוע את אופן ההתערבות מומלץ מאוד להגיע איתה לדיאטנית או לאחות ולמקם אותה על עקומות הגדילה.
ישנם פרמטרים רבים המשפעים האם להתחיל דיאטה בגיל או במצב הזה.
ראשית- האם המשקל מפריע לביתך? האם היא מראה נכונות לעשות שינוי?
מה קצה ההתפתחות המינית שלה, האם קיבלה ווסת או לא? מתי?
רצוי שאיש מקצוע יעריך את מצבה ובמידת הצורך יבנה תוכנית התערבות.
בהצלחה

כדאי לתת מולטיויטמין א ם לא אוכל פירות וירקות
קטניות עדיף לנסות
כדאי לנסות בדיקות דם

שלום רב
לדעתי חסר סידן בתפריט באמת שמגיע ממוצרי חלב.אם לא תצליחי לשנות את הכל לפחות תנסי להשלים לה בערב את מוצרי החלב שחסרים בממרח.ולתת גם ביצה כל יום זה חשוב.טונה לא כדאי כל יום מחשש לעודף כספית

בעקרון בגיל 7 חודשים צריך לינוק אך לשלב את ארוחת פירות בעשר,ארוחת מנה בשרית עם תפוח אדמה וירקות בצהרים .אחהצ הנקה ,בערב הנקה אך אפשר לשלב עם דיסת קואקר ומעט אבוקדו או טחינה

ראשית
עליך ללכת לדיאטנית שתתחיל טיפול אצלה ומעקב זה לא בא ביום אחד.עליך להציע לה מאכלים עשירים בקלוריות כמו אגוזים ,שייק פירות ,חלבה ולשים שמן על האוכל. עליך להעזר בסבלנות ובסוף ימצא לה מזון עשיר בקלוריות שהיא אוהבת

משקלו 5.800 והוא עולה יפה במשקל. רגוע רוב היום

שלום
עליך לראות אם עולה במשקל זה בסדר כי פליטות במידה מסוימת הם תקינות במידה וזה לא הקאה וכל האוכל יוצא החוצה.חשוב לא להשכיב מיד אחרי האוכל

הי שיר
מוצרי החלב הם חלק מאוד חשוב בתזונת ילדים ולא סתם כל ההנחיות הרשמיות בעולם מעודדות את צריכתם.

מוצרי חלב הם מקור מצוין לסידן , לחלבון איכותי ועוד שלל ויטמים ומינרלים שחשובים לגדילה והתפתחות.

לגבי בנך הקטן - ניסית להחליף את הסימילאק בחלב ?