פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים - יש לך שאלה?

רעיונות לארוחת ארבע:

רסק תפוחי עץ

תפוח עץ אפוי

מעדן גבינה ותותים

1/2 פרוסת לחם עם ריבה

שלום לך

זה בהחלט נושא רגיש ואני מבינה את הדאגה שלך.

אני נוהגת להדגים לילדים שמגיעים אלי לקליניקה את ודלה של הקיבה שלהם ( כגודל אגרוף רפוי ). זה עוזר להם להבין שהם צריכים לאכול כמויות קטנות בארוחה ולא את הכמויות שההורים אוכלים.
חשוב שתסביר לה את הנושא ותציין שכאשר אוכלים יותר מהרצוי, זה מקשה על הקיבה ועיכול להזיק לכל מערכת העיכול.
חשוב לעבוד איתה על אכילה איטית, כדאי גם לשתות כוס מים לפני האוכל, זה גורם לאכילה יותר מתונה.
יש עוד המון הסברים ורעיונות בנושא תזונה נכונה והרגלי אכילה בספר שכתבתי" מה ילדים צריכים לאכול" אתם יכולים לקרוא אותו ביחד וזה יכול לעזור מאד.

בשניצל תירס של טבעול אין שום חומרים מזיקים לשום דבר בגוף האדם. את יכולה לאכול בבטחה.
אם בתך צמחונית עדיף שתבחר מדמויי הבשר של טבעול כמו שניצל ,והמבורגר .
שניצל תירס לא מספק לה את כמות החלבון הנדרשת
בהצלחה

המשקל שלך תקין לחלוטין, אין צורך שתרדי במשקל

הי רונן
המקור הטוב ביותר לברזל זמין בתזונה הוא בשר בקר טרי .
גם בהודו יש יחסית ברזל . בעוך כמות הברזל מועטה

ילדים בדרכ אוהבים- ספגטי בולונז,קציצות קטנות ברוטב אדום
קציצות בקר וירקות מעורבים ועוד...

תנסי לתת לו מטרנה ללא לקטוז (בסימילאק יש יותר ברזל שגורם לעצירות) ותוסיפי פרוביוטיקה באבקה לבקבוק.

הי ענבר
לא פרטת בתשובתך כמה פעמים ביום משלשל ואם מתנהג כחולה או כרגיל.ואם אוכל דברים נוספים.
בכל אופן -
אם תינוקך משלשל במשך שבועיים ללא כל הטבה. ממליצה לקחת לרופא הילדים ליעוץ
בהצלחה

הי גליה
מצוין שאת חושבת על זה מבעוד מועד
הנה כמה טיפים כללים שעשוים לעזור:

1.אוכל מזין ובריא
•שלבו בכל ארוחת ירקות ופירות מצבעים שונים.
•שלבו בתפריט היומי דגנים מלאים (אורז מלא,פסטה מחיטה מלאה,לחם מקמח מלא,כוסמת,קינואה)
•שלושה ביום- הקפידו על אכילה של 3 מוצרי חלב ליום (חלב,יוגורט וגבינה) לעצמות חזקות יותר וגוף בריא יותר

שלבו בכל ארוחה מקור חלבון-בשר עוף דגים מוצרי חלב ביצים
•שומנים- הקטינו את כמיות השומן בתפריט.העדפו - שמן קנולה ושמן זית, זיתים, טחינה, אבוקדו .הפחיתו- חמאה, מרגרינה, מיונז, רטבים לסלט. המנעו ממזונות המכיל שומן

•וותרו על השתיה המתוקה. השתיה העדיפה היא מים .אפשר לגוון עם כוס משקה דיאט מידי פעם. השתיה המתוקה מלכודת של סוכרים הוציאו אותה מהבית.

•פינוק יומי- אל תוותרו עליו.תנו לילד לבחור פנוק יומי אחד ליום (ממתק,יוגורט,חטיף,גלידה,שוקולד).

2.ילדים צריכים שעת פעילות ביום –כל יום
•עודדו את הילדים לשעת פעילות גופנית ביום:חוגי ספורט ,צעדות משפחתיות,נסיעה באופניים,ריקוד,משחקי כדור,עליה במדרגות ולא במעלית,טיול קבוע עם הכלב,יציאה קבועה לפארק המשחקים,


3. כל המשפחה בתמונה
•הסוד הוא בבית שכל יושביו חיים אורח החיים בריא,אוכלים נכון ועושים פעילות גופנית קבועה ,לא רק הילדים
•הפכו את הארוחה לזמן משפחה – מחקרים מראים שאכילה משפחתית לא רק מקנה הרגלים אלא גם משפרת את איכות תזונת הילדים. ילדים שאוכלים ארוחות משפחיות - תזונתם מגוונת ומאוזנת יותר. הארוחה ליד שולחן בלי טלויזיה ,רדיו ,ספר
•שתפו את ילדיכם בתכנון הארוחה ובהכנתה- ילדים נהנים יותר לאכול מאכלים שהיה להם חלק בבחירתם או בהכנתם.
•הקפידו על סדר ארוחות קבוע במשך היום -3 ארוחות עיקריות ו2 ארוחות ביניים.
•אחריות ההורים היא לקבוע ארוחות מסודרות ,להציע מגוון נכון של מזונות,להרחיק פיתויים לעודד פעילות גופנית. האחריות על כמות האוכל וגודל המנות היא בידי הילדים

4.טלויזיה ומחשב –גם הם אשמים
•ישיבה מול מחשב וטלויזיה מגבירים את הסיכוי להשמנה.צמצמו לשעתיים ביום את הישיבה מולם

5.מוצרי חלב
•שלושה ביום- הקפידו על אכילה של 3 מוצרי חלב ליום (חלב,יוגורט וגבינה) לעצמות חזקות יותר וגוף בריא יותר

•התחילו את הבוקר בחכמה. שילוב של מוצרי חלב בארוחת הבוקר נותן התחלה טובה ליום מלא כוח ואנרגיה.
•הניחו על השולחן בעת הארוחה כוס חלב במקום משקה תוסס או מיץ. אמצו גם אתם את הנוהג .
•אחר הצהרים מגיע; הילד מחפש משהו מתוק? ארוחה חלבית וקלה, כמו יוגורט בתוספת פרי, יכולה להיות פתרון רב-יתרונות לעומת חטיפים וממתקים.

ממליצה לך לפ]נות למרפאה שמתעסקת בהפרעות גדילה בתינוקות וילדים - עם הפניה מרופא הילדים
יש מרפאות כאלו בשניידר ,תל השומר,וולספסון ועוד....

לאחר בירור הצוות יתן לך הדרכה וכלים
בהצלחה

שלום ליאת
מטרנה או כל תחליף אחר אינם תחליף לחלב פרה /עיזים.
בגיל שנתיים מטרת מתן פורמולה היא השלמת רכיבי התזונה החיוניים.הפורמולה היא בעצם תזונה מלאה .
במקביל וללא כל קשר התפריט צריך להכיל גם מוצרי חלב.

לגבי חלב עיזים מול חלב פרה- אני מצטטת לך מההנחיות האחרונות של משרד הבריאות :2009


5.8. חלב עיזים: חלב זה חסר בחומצה פולית וויטמין D ועל כן אינו מומלץ כלל להזנת התינוק במקום חלב אם או תמ"ל.

בהצלחה

הי הילה
זה מאוד תלוי מה עוד הוא אוכל במהלך היום.
בעיקרון בגי 3 ילד שתזונתו היומית מתאימה ,ומגוונת והוא בריא וגדל טוב ,כבר לא צריך את ההשלמה התזונתית.
תני לנו עוד פרטים וננסה לעזור

ביקשת פרטים נוספים:
מבחינת תזונתית אוכל כמעט הכל!!! בררן בדברים מסויים (כמו כל ילד)
מבקש את הבקבוק רק בלילה לפני השינה (טקס רגיל עוד מהיותו תינוק)
בלילה שוב.... הרגל שהבקבוק מחכה ואם לא ..... אז מבקש אותו....

נולד 4.390, תמיד נע בין האחוזון 75-95 מבחינה התפתחותית ממש גאוה.
האם סימילאק מזיק בגיל הזה... וכן הוא מצחצח שיניים אחרי שהוא אוכל ואז הולך לישון.

תודה רבה
הילה

הי
סימילאק ממש לא מזיק.
השאלה היא אם זה הרגל ,אולי אילו קלוריות מיותרות.
אולי יאכל יותר במהלך היום אם לא יאכל בלילה?
מציעה לנסות לתת לו מים בלילה.
אם זה רק ההרגל אז לאט חאט גם המים יספקו אותו.
אם זה רעב -אז לא
צריך לנסות במשך כמה לילות כדי לבדוק
בהצלחה

בשלב זה ממליצה להוסיף לה מנה של מרק ירקות עם בשר.כדי שתקבל גם ברזל וחלבונים.
לאחר טעימה של ירקות את כבר יכולה להכין מרק
מצרפת לך מתכון טעים :
מתכון למרק הראשון
מתאים לתקופה בה התינוק כבר טעם מגוון ירקות מבושלים (כל פעם אחד אחר כמובן בנפרד )
בה טנו מוסיפים את הבשר
יש עדיפות לבקר והודו על פני עוף כיוון שמכילים יותר ברזל
מרק הבשר הראשון שלי
מתאים לגילאי 6-12 חודשים (ומעלה)
(הכמויות למנה אחת)

50 גרם בשר בקר רזה
תפוח אדמה בינוני
75-100 גרם גזר / דלעת / קישוא
¼-½ כפית שמן קנולה
100-150 מ"ל מרק


חותכים את הבשר לקוביות בינוניות
מחצצים בסיר שמן ומאדים את הבצל עד שקיפות
מוסיפים את הבשר ומערבבים כך שישחים
מוסיפים מים ,מביאים לרתיחה ומבשלים כ 45 דקות עם מכסה סגור
מוסיפים את הירקות מקולפים וחתוכים
מבשלים כ5 דקות נוספות
מנמיכים ומבשלים עוד כחצי שעה
טוחנים למידה הרצויה בהתאם לגיל התינוק
בתאבון

בשנצלוני תירס של טבעול אין שאריות או כל חומר לא רצוי ובטח לא עצמות. טבעול היא חברה שעומדת בתקנים הכי מחמירים.
המוצרים עשויים מחומרי הגלם הטובים ביותר .ומועשרים בויטמינים ומנרלים
אך כתחליף לבשר בצהרים ממליצה לתת את שניצלי הסויה או הקציצות או ההמבורגר ולאו דוקא את כוכבי התירס שלא מכילים חלבון

בתאבון

הי קרן
אפשר לגוון בצהרים עם מרק בשר
הנה מתכון:
מתכון למרק הראשון
מתאים לתקופה בה התינוק כבר טעם מגוון ירקות מבושלים (כל פעם אחד אחר כמובן בנפרד )
בה טנו מוסיפים את הבשר
יש עדיפות לבקר והודו על פני עוף כיוון שמכילים יותר ברזל
מרק הבשר הראשון שלי
מתאים לגילאי 6-12 חודשים (ומעלה)
(הכמויות למנה אחת)

50 גרם בשר בקר רזה
תפוח אדמה בינוני
75-100 גרם גזר / דלעת / קישוא
¼-½ כפית שמן קנולה
100-150 מ"ל מרק


חותכים את הבשר לקוביות בינוניות
מחצצים בסיר שמן ומאדים את הבצל עד שקיפות
מוסיפים את הבשר ומערבבים כך שישחים
מוסיפים מים ,מביאים לרתיחה ומבשלים כ 45 דקות עם מכסה סגור
מוסיפים את הירקות מקולפים וחתוכים
מבשלים כ5 דקות נוספות
מנמיכים ומבשלים עוד כחצי שעה
טוחנים למידה הרצויה בהתאם לגיל התינוק


בנוסף בגיל תשעה חודשים אפשר כבר גבינה או קוטג או יוגורט. את הלחם את יכולה לחתוך לחתיכות קטנות ולטבול בגבינה
בתאבון

הי נוי
לדעתי ענינו לך על שאלה זו בדיוק מספר פעמים בעבר
בהצלחה

הי ריקי
אני מבינה את הרצון שלך לקבל תשובה בהקדם עוד לפני התור למרפאה אבל זה יהי לא מקצועי לענות לך בבעיה כה מורכבת דרך מייל.
בהחלט ניתן לפתח אלרגיה או רגישות לאחר תקופה של חשיפה למזון.
התפריט שתארת לא נראה לי מספיק וכדאי שיבנו לה תפריט מזין במרפאה בכדי למנוע האטה בגדילה.