חריגה מקצב מטרה באימון אירובי

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חריגה מקצב מטרה באימון אירובי
    ג'קי
    26/01/2010

    בן 65 דופק במנוחה 45.
    לפי מחשבוני דופק שונים, דופק המטרה מומלץ לאימון בעצימות גבוהה הנו 133 .
    אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בריצה והדופק הוא 138 עד 140 למשך 35 דקות עם הרגשה טובה.
    האם להגביל מלאכותית ל-133 או שאין משמעות או סיכון בדופק בפועל של כ- 140 הגבוה מההמלצות?
    מבחן במאמץ ואקו לב תקינים - בדיקות מלפני חודשיים.
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ג'קי

    פרופ` מיכאל אלדר
    26/01/2010

    הדופק של 133 הוא הממוצע המומלץ לגילך. לפיכך, ובמיוחד עם מבחן מאמץ תקין, אין בעיה לחרוג מדופק זה במםפר אחוזים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו