פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

שלום רב

מבחינה בטיחותית עדיף לשבת רחוק מההגה מכיוון שכרית האוויר יכולה לפגוע בפנים בזמן תאונה.
מבחינה ארגונומית עדיף לשבת יחסית קרוב, לא צמוד , תלוי גם באורך הרגליים.

הפיתרון הוא למצוא את עמק השווה בין בטיחות ונוחות וכמובן כל נהג צריך לכוון את מרחק הישיבה בהתאם למידות הרגליים והידיים שלו.

סיגל שלום

זאת שאלה שאת צריכה להפנות לרופא עיניים.
כיועץ ארגונומי אין לי את הידע הזה לצערי.

תודה ובהצלחה

הי סיגל

את זקוקה בדחיפות לשתי פעולות מיידיות:
1.התייעצות עם אורטופד שמתמחה בכף היד.
2.התייעצות עם יועץ ארגונומי שיאתר את גורמי הסיכון וידע לתת פתרון ארגונומי .

הפתרון הארגונומי היינו גם בסידור ומיקום נכון של אביזרי המחשב, קביעת גובה ישיבה נכון וגם בהמלצות לציוד ארגונומי תומך, כגון: עכבר ארגונומי אנכי, משטח תמיכה לאמות הידיים,מקלדות ארגונומיות, כיסא ושולחן ארגונומיים ועוד.

תחבושת היא לא הפיתרון בשום פנים ואופן.

תודה ובהצלחה

היי נטע,

ראשית שנה טובה.

אני שמחה שאת פונה אלי בשאלה זו כי היא חשובה מאוד.
חוסר סימטריה עלול להוות טריגר להתפתחות בעיות על אורטופדיות.
הפרשי גובה גם אם הם לא משמעותיים, יוצרים חוסר סימטריה, שעלולה עם הזמן להזיק.

עצתי לך, נסי למצוא פינה ישרה בבית על מנת לעבוד ללא הפרשי גובה.

בברכה רבה,

היי דלית,

תודה ושנה טובה.

הבעיה היא שכל השטח בו אפשר למקם שולחן עבודה הוא עקום בשיפועים שונים(: דירה ישנה.

בינתיים יישרתי את השולחן באמצעות מדבקות שמתחברות לרגלי השולחן. בדקתי עם פלס וזה ממש ישר ב-99 אחוז. הבעיה היא שאת הכסא אי אפשר ליישר ככה.

אז חשבתי על פתרון אלטרנטיבי: לסובב את השולחן כך שהשיפוע יהיה למעלה-למטה במקום מצד לצד. האם שיפוע כזה הוא פחות משמעותי ופחות מזיק לגוף?

פתרון נוסף שחשבתי עליו הוא להדביק דיקט גדול וישר (שיש לי) על המשטח בו השולחן והכסא נמצאים כך שהוא ייצור משטח ישר (אשים מתחתיו עיתונים או משהו במקומות הנמוכים יותר).

איזה מהפתרונות הכי נראה לך?

בנוסף, מה יכולים להיות הנזקים משיפוע קטן כזה? אשמח לדעת יותר ספציפית כדי לדעת ממה להיזהר ולמה להיות עירנית. חוץ מהשיפוע כל פינת העבודה שלי מותאמת ארגונומית.

תודה רבה,
נטע

היי נטע,

1- שיפוע קדמי הוא פחות בעייתי, עדיף שהחלק הקדמי יהיה מעט נמוך יותר.
2- הפתרון עם הדיקט נשמע טוב במידה והוא לא מסרבל יותר מדי את שטח העבודה.
3- חוסר הסימטריה בין שני הצדדים עלול ליצור מצב בו את נשענת יותר על צד אחד ובכך יוצרת עומס בצד אחד ומתח בצד הנגדי, העומסים הללו כאשר הם מצטברים על פני ימים של ישיבה עלולים ליצור כאבים בגב ובצוואר ואפילו במפרקי הגפה העליונה.

שוב שנה טובה ואני פה אם את צריכה עוד התייעצות,

הי דרי

אנו ממליצים מאוד להשתמש בתאורה מקומית, הכוונה למנורת שולחן עבודה עם תאורת LED שלא מתחממת. היתרון במנורת שולחן עבודה שכזו היא האפשרות לכוון את האור בקלות לכל אזור בעמדת העבודה. ניתן לכוון את האור למסך המחשב או למסמכים ועוד.
תאורת LED פחות מעייפת את העיניים ומאוד נעימה.

הי ליאור

סביבת עבודה ארגונומית לילד, מספר הנחיות כלליות:

1.היום הילדים משלבים בנוסף לקריאה ולכתיבה גם מחשב, לכן שולחן פינתי מתכוננן בגובה הוא הפתרון הטוב ביותר. ישנם היום שולחנות זולים שהרגלים שלהם מתכווננות. השולחן גדל עם הילד (מיקום המסך מול הפינה ולא בחלק הישר)
2.לא לרכוש לילד שולחן מכתבה עם מגירות. החלק התחחתון של השולחן צריך להיות פנוי, כך שהילד יוכל לזוז בצורה חופשית.
3.ילדים יכולים לעבוד עם לפטופ, מסך הלפטופ מתאים בגובה ולא יוצר לחץ בצוואר וגם חגורת הכתפיים מתאימה למימדי הלפטופ.
4.הכיסא צריך להתאים בגודלו לילד, ישנם כיסאות משרדים מתכווננים במידות קטנות. לא קל להשיג אותם, אולם הדבר אפשרי.
5.מומלץ לדאוג לתאורה מקומית לא מתחממת.
6.הדום רגליים מאוד חשוב לילדים.
7.חובה ששפת השולחן תהיה מעוגלת ולא שפה חדה.
8.עכבר קטן חיצוני ללפטופ מאוד מומלץ.
9.לא לתת לילד לעבוד בעמדת המחשב של אבא ואמא, היא לא מותאמת לילדים.

בכל מקרה מאוד מומלץ גם להעזר ביועץ ארגונומי בתכנון סביבת עבודה.

הי ליאון

צר לי לבשר לך שרוב עובדי המשרדים העובדים היום מול מחשב סובלים מכאבי גב תחתון, הטיפים שאתן לך קשורים להיבט הארגונומי. מומלץ בנוסף להיבדק אצל אורטופד.

1.הרבה מאוד הפסקות במהלך יום העבודה (שתית מים, שרותים, לקום ולדבר עם קולגה לעבודה ועוד).
2.לשנות תנוחות ישיבה כל הזמן.
3.לכוון את הכיסא ולבדוק אם הכיסא מתאים למידות שלך.
4.לבדוק שגובה הישיבה שלך מתאים לגובה שלך ולגובה השולחן.
5.מומלץ להשתמש בהדום רגליים.
6.מומלץ להשתמש במשטח תמיכה ארגונומי -ergocloud .
7. המסך חייב להיות ממוקם מולך, בגובה ובמרחק הנכון.
8.מומלץ להסתייע ביועץ ארגונומי לשם כך.

בהצלחה

הי דני

זאת שאלה שאתה צריך להפנות לאורטופד, תפנה לפורום אורטופדיה.
לדעתי לא תקבל תשובה בפורום אלא זה משהו שצריך לבדוק בצורה פיזית ולא דרך תמונה.

בהצלחה

ורדה שלום

אם האי יהיה בגובה השיש שבדרך כלל הוא בגובה 90 ס"מ, הדבר יאפשר לך משטח עבודה נוסף, אולם גובה 90 ס"מ יהיה בעייתי לעבודה בישיבה. הפתרון לכך, יכול להיות כיסאות בר או כיסאות עמידה ישיבה שנלווה אליהם חישוק המיועד לתמוך בכפות הרגליים.
כיסא משרדי רגיל לא יעלה מספיק גבוה עבור שולחן בגובה 90 ס"מ.
כדאי גם לבדוק שיהיה אפשר להיכנס עם הכיסא מתחת לאי על מנת למנוע ישיבה רחוקה.

כיסאות אוכף או מעבדה יקרים יותר מכיסאות רגילים.
אני מציע לתכנן עמדת עבודה נפרדת לעבודה מול מחשב ולא להסתמך על האי.

בהצלחה

חיים שלום

כיסא ארגונומי נקבע בהתאם למספר מדדים:

1.התאמת הכיסא למידות הגופניות שלך (הדבר דומה לבחירת נעל ריצה לדוגמא) אתה תבחר נעל שמתאימה לאורך ורוחב כף הרגל שלך ובהתאם לסוג המשטח שאתה רץ.
2.הבחירה צריכה להיות תלויה גם בסוג העבודה שלך- האם הכיסא משמש לקריאת ספר, צפייה בטלוויזיה, צפיה בסרטונים במחשב או בעיקר לעבודת הקלדה ועבודת עכבר.
3.האם הכיסא מותאם לגובה וצורת השולחן.
4.האם אתה מתכוון לעבוד עם משענות הידיים של הכיסא או להניח את האמות על השולחן או על משטח תמיכה.
5.האם הכיסא אמור להקל על בעיה אורטופדית מסויימת. ישנם כיסאות שיותר מתאימים לכאבי גב תחתון ויש כאלה שיותר מתאימים לבעיות צוואר או כאבים בכתפיים.
6.האם הכיסא משמש לאדם אחד או מספר אנשים.

לסיכום: הרשימה ארוכה, אני רואה הרבה מאוד אנשים שזורקים המון כסף על כיסא יוקרתי ובסוף מתברר שהם עובדים עם שולחן עבודה עלוב או מעוצב ויוקרתי שלא מאפשר עבודה נוחה.

אל תיתפס לשם של חברת כיסאות, לכולם יש יתרונות וחסרונות, הדבר החשוב הוא לבחור את הכיסא המתאים ביותר עבורך ולארגן את כל סביבת העבודה בצורה ארגונומית. כיסא לבד, ככל שיהיה טוב לא יעזור אם הסביבה לא ארגונומית.

אני מציע לך להתייעץ עם יועץ ארגונומי מקצועי בבחירת הכיסא ובסידור סביבת העבודה שלך

מור שלום,

ישנם כמה תנאים ארגונומיים שעלולים לגרום לכאבי ראש:

1- איכות אויר ירודה
2- תאורה חזקה מדי
3- השתקפויות על מסך המחשב או סנוור
4- מסך גבוה מדי או לא פרונטלי למקום הישיבה

אני ממליצה לך לבחון האם אחד מהתנאים הללו שונה בחדר המדובר משאר החדרים בהם אתה עובד.
אני כמעט בטוחה שתמצא קשר ביניהם לבין כאב הראש שלך.
ישנם אנשים בעלי רגישות גבוה יותר מאחרים, זאת כנראה הסיבה שאתה חווה כאבי ראש והשאר לא.

הי מור

יש מוצר חדש שיצא לאחרונה לשוק שנקרא הדום רגליים דינאמי. יש לו מצב של תנועה שעוזרת בהזרמת הדם.

הי תמיר

מאוד חשוב להשתמש בהדום לרגליים. ההדום מוריד לחץ מהגב התחתון.
במידה וכפות הרגליים לא מונחות היטב על הרצפה, ההדום הוא חובה.
במידה וניתן להניח את כפות הרגליים על הרצפה בקלות לא חובה להשתמש בהדום אולם מומלץ להעזר בו ליצירת ישיבה דינאמית ולתמיכה נוספת לגב התחתון.
דרך אגב, ההדום המומלץ הוא הדום דינאמי שמייצר תנועה.
ישנם דגמים שונים, תחפש בגוגל הדום דינאמי.

ההדום גם מאפשר ישיבה גבוהה שעוזרת להקליד עם חגורת כתפיים משוחררת.

שלום עדי

המידות שציינת סבירות, הנתון היחידי שחסר הוא עומק הכיור.
אם עומק הכיור שלך יותר עמוק מ-25 ס"מ הדבר יכול לגרום לכיפוף ולחץ על הגב התחתון.
אם הכיור בעומק בין 20 ל-25 ס"מ זה בסדר.