פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

שלום אור

קביעת גובה הישיבה היינו דבר משמעותי ביותר ועלול להשפיע על כאבים באזור השכמות, הצוואר ודלקות במפרק כף היד.
המבחן מהו ישיבה נמוכה-נקבע על ידי זה שמתקרבים עם הכיסא מתחת לשולחן ומניחים את אמות הידיים על השולחן, אם ההרגשה היא שצריך להרים את אזור חגורת הכתפיים, הדבר מעיד על ישיבה נמוכה, אם חגורת הכתפיים משוחררת, גובה הישיבה נכון, אם צריך להתכופף לשולחן סימן שאנו יושבים גבוה מידי.
ישיבה נמוכה גורמת לעומס ומאמץ שרירי ובנוסף מנחי כף היד בעבודה עם העכבר יהיו בעייתים. ישיבה גבוה מידי תגרום לתופעת הקיפוזה בחלק העליון של הגב (מעין גיבנת).
ישיבה גבוה מידי ללא הדום רגליים משפיעה מאוד על הגב התחתון וגם על הברכיים.

שלום אור

גובה השיש בסדר ומתאים לגובה שלך.
יכול להיות שכאבי הגב נגרמים ממקור אחר, לדוגמא עבודה מול מחשב, נהיגה ברכב, פעילות גופנית.
נעלי עקב לא מומלצים.
את יכולה להוסיף שרפרף ועליו להניח כל פעם רגל אחרת ואז זה יוריד לך את העומס מהגב או להשתמש בכיסא עמידה עם מושב אוכף עם גלגלים שאיתו תוכלי להתנייד.

וסילי שלום

במידה וכפות הרגליים לא מונחות היטב על הרצפה, מאוד מומלץ להשתמש בהדום רגליים. יש היום גם הדומי רגליים שיוצרים תנועה ואז יש גם זרימת דם טובה יותר לרגליים.
בכל מקרה מומלץ להשתמש בהדום רגליים

עירא שלום,

כדאי לנסות ולהחליף את הפלורסנטים בתאורת LED או PL.
רצוי לנסות לנטרל את האור התיקרתי ולמקם גופי תאורה עם הגנת סינוור על הקירות.

הי דב

הבחנה יפה, משאלתך אני למד על מודעות ארגונומית גבוהה ועל כך כל הכבוד.
התשובה שלי:
אין בעיה לעבוד עם מגש מקלדת המכיל מקום לעכבר בעמידה, מכיוון שהכתפיים שמוטות לגמרי ואין עליהם מאמץ (כמובן שאתה צריך לכוון את גובה המגש שיווצר המצב הזה).
לגבי מצב ישיבה במוצר הספציפי הזה, גם פה לא צריכה להיות בעיה מכיוון שניתן לכוון את המגש מספיק נמוך ואז אין עומס על הכתפיים.
לגבי מגש מקלדת סטנדרטי ולא מתכוונן, ההתייחסות שלי היא שונה.
רוב המגשים היום לא מספיק רחבים ואז אין מקום לעכבר.
לא ניתן לכוון את הגובה שלהם ואז באמת הכתפיים לא רפויות ונמצאות במצב מאמץ.

אפשרות נוספת שאתה יכול לבחור, זה לרכוש שולחן מתכוונן ואליו להוסיף ergocloud ואז יש לך גם תמיכה לאמות הידיים מלאה גם בישיבה וגם בעמידה.

הי מאיה

אני ממליצה לך לפנות באופן פרטי לאחת מחברות הכיסאות ולבקש כיסא המתאים לאנשים שהם 180 ס"מ. כמו כן, מאוד חשוב להתאים את הכיסא בהתאם לשולחן הקיים אצלך.
במשרדי עורכי דין בדרך כלל השולחן מעוצב ויש לו עובי של 7 ס"מ ואז באמת קשה עם הכיסא להתקרב לשולחן.
העצה הכי טובה שאני יכולה לתת לך היא להעזר ביועץ ארגונומי שיבחר עבורך את הכיסא המתאים, גם בגלל גובהך וגם בגלל השולחנות הבעייתים הקיימים ברוב משרדי עורכי הדין.
אני חושבת שבחירת כיסא היא מאוד משמעותיית ואם הכיסא שכרגע נתנו לך לא נוח , כנראה שהוא לא מותאם אישית עבורך וכדאי לך להעזר ביועץ ארגונומי מומחה.

דובי שלום

אתה צודק, כיסא פשוט שמתאים במידות לגובה ולמשקל שלך ולגובה השולחן בהחלט יכול להספיק עבורך.
הדבר תלוי גם בעוד גורמים, כגון:מספר שעות הישיבה, מבנה אנטומי שונה בין אדם לאדם, פגיעות קודמות, משקל ועוד.

לצערי, כל יצרני הכיסאות חייבים בעולם התחרותי שקיים היום לעמוד בסטנדרטיים שיווקים ולכן לא ניתן למכור כיסא פשוט.

גם בתחומים נוספים היום אין פשטות, לדוגמא: קשה למצוא היום טלפון נייד פשוט, מכונת כביסה פשוטה ועוד.

לחילופין, אתה יכול לפנות לנגר ולרפד ולבקש מהם לבנות לך כיסא פשוט ולא לקנות כיסא מוכן בחנות.

ישיבה מול מחשב -ארגונומיה

הדבר החשוב בישיבה דינאמית היא שינוי תנוחות ומצבי הישיבה כל הזמן. אם מתקבעים על תנוחה מסויימת, על אותו אזור נוצר עומס שהסימנים שלו יכולים להיות כאבים, נימולים, הרגשה שהאזור נרדם ועוד.
גם לך אני מציעה לדאוג שסביבת העבודה שלך תהיה ארגונומית ושתתאים לך ואז לא תצטרכי לשבת בכל מיני תנוחות שיגרמו לך להרגיש נוח יותר.
אני מציעה לך לדבר עם המעסיק על שיפור תנאי העבודה הארגונומיים שלך.
שיפור תנאי עבודה מתבטאים לא רק בהעלאת המשכורת אלא גם בתנאים הפיזיים.

אור שלום
לצערי אני לא איש של בשורות עבורך.
ארגונומיה זו התאמה אישית, אין כזה דבר ישיבה אידיאלית.
צורת הישיבה נקבעת לפי סוג השולחן, סוג הכיסא, מידות גופניות של האדם היושב בעמדה, בעיותיו הגופניות, הרגלי העבודה, סוג העבודה ועוד.
הדרך הנכונה ביותר היא להעזר ביועץ ארגונומי שיבוא לעמדת העבודה שלך וינחה אותך כיצד לארגן ולתכנן את סביבת עבודתך המתאימה אישית עבורך.

איתי שלום

חפש במנוע חיפוש של גוגל את המילים הבאות ותמצא אינספור תוכנות:

BREAK REMINDER SOFTWARE

הי לוטם

להלן מספר אפשרויות לעייפות:
1.חוסר שעות שינה או שינה לא איכותית.
2.חוסר בויטמין B12
3.תזונה לקויה או תזונה לא איכותית.
4.חוסר בשתית מים.
5.משקפיים לא מותאמות לראיה או צורך במשקפי ראיה.
6.חוסר עניין ושחיקה מנטלית.

ישנם עוד הרבה סיבות, אולם אני יכול לעזור לך בהיבט הארגונומי.
למרות שציינת שהעמדה שלך עומדת בכללים ארגונומיים, אני כמעט משוכנע שלא כך המצב, כמעט בכל עמדת עבודה אני מוצא שיש פער בין מה שאנשים חושבים שטוב להם ובין מה שצריך להיות.
אני בכל זאת ממליץ לך דבר ראשון להעזר בייעוץ ארגונומי על מנת להקטין את רמת העייפות.

הי גבי

הכאב נובע כנראה מתנועות חוזרות ונשנות שמעמיסות מאוד על כף היד.
דבר ראשון אני ממליצה לך לגשת לאורטופד של כף היד ולאחר מכן לבדוק היבטים ארגונומיים, כגון:
גובה משטח העבודה, כלי עבודה מותאמים במשקל ובצורה לכף היד שלך, תנוחת כף היד, תמיכה לכף היד ועוד.

הי דליה

דבר ראשון כדאי ללכת לרופא עיניים.
במידה והכל תקין, צריך לבדוק את גובה המסך והמרחק.
שימי לב שהמסך לפחת בגודל 22 אינצ' , ללא אבק, ברזולציה מתאימה ואין סינוור של תאורה או קרני שמש עליו או על עינייך.
לגבי הפסקות, כמה שיותר , הכל בהתאם לניהול הזמן שלך.