פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

תמי שלום

רצוי מאוד ללכת לבדיקה אצל אורטופד דבר ראשון.
במידה והאורטופד לא מוצא בעיה ספציפית, כדאי לבדוק את הגורמים הבאים:

1. גובה ישיבה- ישיבה נמוכה מידי יכולה לגרום לעומס על הברכיים או לחילופין גובה ישיבה גבוהה מידי ללא הדום יכול לגרום גם לעומס על הברכיים.
2.עומק מושב גדול או קטן למידות שלך גם יכול להשפיע.
3.הפרעות לרגליים- קופסת מחשב, כבלי מחשב, מסתור לרגליים, תיקים ועוד יכולים לגרום לישיבה צפופה ומכאן יכול לנבוע העומס על הברכיים.
4.צורת ישיבה הגורמת לעומס על הברכיים.
5.ישיבה ממושכת ללא הפסקות.

אני מציעה לך לשים לב לכל הגורמים שציינתי, כולל לקחת הרבה הפסקות ומאוד רצוי להיעזר ביועץ ארגונומי.

שלום למתעניינת

לעיניים עייפות יש סיבות רבות:

1.סינוור ממקור אור
2.מרחק מסך לא נכון
3.גובה מסך לא נכון.
4.מספר של משקפיים לא נכון
5.עיניים יבשות ולא ממצמצות.
6.חוסר בהפסקות.
7.שינה לא טובה או חוסר בשעות שינה
8.חוסר בויטמינים
9.שחיקה ושעמום מעבודה חד גונית.
10.רזולוציה לא נכונה במסך המחשב או איכות וגודל מסך לא מתאים.

החוכמה היא לדעת למצוא את גורמי הסיכון הרלבנטים ולנטרל את הגורמים שלא קשורים.
כדאי להתייעץ עם יועץ ארגונומי ורופא עיניים.

הי שיר

שתי האופציות לא טובות, תמיד עדיף להתמקם בתשעים מעלות לחלון, כלומר שלא יהיה סינוור לעיניים ושלא יהיה סינוור למסך.
מצד שני בשולחן פינתי רצוי מאוד לשבת על הפינה כך ששתהיה תמיכה לאמות הידיים.
כלומר, אם אין ברירה, עדיף שתשבי עם הפנים לחלון ופשוט תדאגי להצללה בשעות שהשמש חזקה.

תודה לך כלומר לשים וילון???

הי שיר

כן, וילון או ציפוי נגד שמש.
ישנם הרבה פתרונות בשוק להצללות, תחפשי בגוגל הצללה לחלון ותמצאי אין סוף פתרונות

הי חלי

לפני שאת רוכשת כרית לצוואר תבדקי מה הסיבה לכאבים, בטוחני שאם תשפרי ארגונומית את סביבת העבודה שלך, סביר להניח שהכאבים ייעלמו.
איך עושים את השיפור הארגונומי? אני ממליצה בעזרת ייעוץ ארגונומי.

גם במידה ובסופו של דבר היועץ הארגונומי יחליט שהפיתרון הוא כרית לצוואר, עדיין הוא יוכל להגיד לך מהי הכרית המתאימה עבורך לפי מבנה הצוואר ועוד פרמטרים שיועצים ארגונומיים יודעים

שיר שלום

נושא תמיכת אמות הידיים הוא מאוד חשוב.
לא מומלץ להשתמש במגירת מקלדת מכיוון שלא ניתן לתמוך את אמות הידיים בזמן ההקלדה והשימוש בעכבר וגם מכיוון שבדרך כלל אין מקום לעכבר במדף ואם יש מקום, התנועה מתרחשת רק ממפרק כף היד, דבר היוצר עומס על המפרק.

לגבי תמיכת אמות הידיים על משענות הידיים של הכיסא, החסרון: בזמן ההקלדה משענות הידיים לא נותנות תמיכה לאמות, המשענות צריכות להתאים לרוחב הכתפיים ובדרך כלל המשענות צרות, נוקשות ולא מתכווננות.

לגבי הנחת אמות הידיים על השולחן: עדיף להניח את האמות על השולחן מאשר על משענות הידיים של הכיסא, אולם יש גם חסרונות: הנחת האמות על השולחן לא תמיד מתאפשרת בגלל שהשולחן צר מידי, או גבוה מידי, או שששפת השולחן חדה.
לעיתים גם עצם הנחת אמות הידיים על השולחן גורמת למשיכה קדמית של הכתפיים וללחץ על חגורת הכתפיים.

בשולחנות עם מגרעת עגולה או בצורת "ר" אין את הבעיה הזאת ואז סיכוי ההפגעות קטן יותר.

בנוסף קיים היום משטח תמיכה ארגונומי מרופד בשם ERGOCLOUD שמאוד עוזר לתמיכת אמות הידיים והוא מאוד מומלץ.

תודה על התגובות המקיפות.. אבל בעבודה שלי כגרפיקאית אני כמעט לא מקלידה אלא בעיקר עם העכבר והיד מונחת רבוע חלקית על הידית של הכסא שהיא דיי רחבה וחלקית על המשטח הנשלף כי על השלוחן עצמו הוא לא בצורת ר וכך יותר נוח לי האם זה בסדר?
תודה רבה

שיר שלום

במידה ומגירת המקלדת שלך מספיק רחבה למקם גם את המקלדת וגם את העכבר (יש לשים לב שניתן להזיז את העכבר בקלות, כלומר שיש לו מספיק מקום למרות שהמקלדת צמודה אליו) ואת מניחה את אמת היד על משענת הכיסא שאמורה להיות באותו גובה עם המגירה, מצבך בסדר (במידה ואת בעיקר עובדת עם העכבר).
לעיתים אני נתקל במגירות מקלדת שיש להם מגרעת בהתחלה שלהם ואז מפרק כף היד נמצא בלחץ מכני שעלול לייצר במהירות כאבים, דלקות ונימולים.
אני מקווה שמגירת המקלדת שלך לא כזאת.
לידע כללי יש היום משטח תמיכה מעולה שמיועד לתמיכת היד העובדת עם העכבר שנקרא restman .

1.מה זה מגרעת? למה הכוונה מגרעת על המשטח הנשלף?
2.ועוד שאלה אמא שלי קלדנית בבית משפט היא גם משתמשת בחלק נשלף למקלדת מטעמי נוחות כי החלק העליון גבוה לה מידיי היא סובלת מכאבים ונימולים בידיים אחרי שעות של הקלדה עיוורת למה היא צריכה לשים לב מבחינה ארגונומית כאשר היא מקלידה??

הי שיר

1.הכוונה לקנט ולא למגרעת (טעות שלי), זה מין תוספת מוגבהת בחלק הקדמי של המגירה. הקנט הזה לוחץ מאוד על מפרק כף היד.

2.אמך חייבת לעשות שינוי ארגונומי בצורה מיידית, אמך לעומתך משתמשת המון במקלדת ולכן לא יכולה להשתמש במגירת מקלדת.
השינויים שהיא צריכה לעשות: הנמכת השולחן או לחילופין לשבת הרבה יותר גבוה ולהשתמש בהדום רגליים.
כמו כן היא יכולה לבקש שיתנו לה להשתמש במשטח תמיכה ארגונומי מרופד שנצמד לשולחן שנקרא ergocloud .
כל עוד היא תמשיך לעבוד עם מגירת המקלדת ימשיכו לה הכאבים והנימולים.
נתקלתי כבר בהרבה קלדניות שסובלות מכאבים ופשוט לא מוכנות לעשות שום שינוי ארגונומי וסתם סובלות (הסיבה שהם לא עושות את השינוי בגלל שלטענתם ככה הם רגילות). לכן זו החלטה שלה ובחירה שלה, אני את שלי אמרתי.
יש לזכור: כל שינוי ארגונומי חייב להעשות עם יועץ ארגונומי בשטח וכל מה שאמרתי הינה הערכה בלבד, היות ולא ראיתי את העמדה שלה.

בתאל שלום

בחירת כיסא צריכה להיות מותאמת אישית לגובה, למשקל, מבנה הגב.
כמו כן, בחירת הכיסא צריכה להיות בהתאם לסוג העבודה, סוג השולחן , גובה השולחן, צורת העבודה עם המקלדת והעכבר ועוד.
ישנם הרבה מאוד פרמטרים שמשפיעים על נוחות הכיסא.
מושב של דר גב שניתן לנפח אותו יכול להתאים ויכול גם לא להתאים.
אם את באמת רוצה פיתרון אמיתי, מאוד מומלץ להתייעץ עם יועץ ארגונומי שיוכל לבדוק את כל הפרמטרים שציינתי ולהתאים לך את הפיתרון הנכון ביותר עבורך.
נכון שהייעוץ עולה כסף, אולם בסופו של דבר תרכשי את המוצר המתאים ביותר עבורך ולא תאלצי לרכוש משהו שיגרום לך להתאכזב ולא ישפר את כאבי הגב שלך

תודה על הייעוץ איפה לוקחים יועץ כזה ומה העלות של זה? הוא צריך להגיע לעבודה שלי? ולגבי המושב האם לא עדיף כסא טוב ממושב?

שיר שלום

אני מציע לך לחפש ייעוץ ארגונומי במנוע חיפוש של גוגל, יעוץ ארגונומי מגיע לכל מקום בישראל.
היועץ מגיע לעמדת העבודה אם זה במקום העבודה וגם אם זה בבית.

עדיף כיסא מותאם אישית מאשר מושב, את צודקת.

רופאים אורתופדים מקופת החולים שלך למשל יכולים לתת הפניה לייעוץ אורגונומי שנעשה במסגרת מרפאה לריפוי בעיסוק. אם את סובלת מכאבים הנובעים מעבודתך, כדאי מאוד שתגיעי לאורתופד ותתייעצי איתו לגבי ייעוץ ארגונומי. אם ייתן לך הפניה, זה נעשה כאמור במסגרת קופת החולים, לפחות כך ב"כללית", או מקסימום ידרש טופס 17.

במסגרת הייעוץ מבקשים ממך לצלם את עצמך בעמדת העבודה מזוויות שונות (למשל להצטלם עובדת עם המקלדת, עובדת עם העכבר וכו' - כך שיראו את שתי הידיים, ואת כל פינת העבודה - גובה המסך (קשור להטית הראש וכיפוף הצווא, גובה הכיסא ביחס לשולחן, רוחב הכיסא ביחס לאורך הירכיים של,ך ובגובה גם ביחס להגעה לרצפה וגם ביחס לקריאה מהמסך.

כלומר, זה מתייחס ספציפית לפינת העבודה שלך, למרות שהם לא מגיעים לביתך.

מאוד חשוב לקבל את הייעוץ בעמדת העבודה, לדעתי אסור לוותר על זה.
סביבת עבודת המחשב כל כך מורכבת היום (מספר מסכים, עובדים בנוסף עם מחשב נייד, ניירת, קבלת קהל) ולכן הכללים הארגונומיים הסטנדרטים לא תקפים, צריך למצוא פתרונות ייצירתיים וזה יכול להעשות רק שרואים בעיינים את עמדת העבודה והאדם היושב מולה

שיר שלום

מוכרים בחנות הם לא יועצים ארגונומיים, הסיבות לכאבי הגב שלך יכולות להיות רבות ולא בהכרח בגלל הכיסא.
הסיבות יכולות להיות:
1.גובה ישיבה לא נכון.
2.הנחת ידיים בזמן הקלדה ושימוש בעכבר שגורם ללחץ על הגב
3.שולחן צר שגורם לישיבה רחוקה.
4.מסך שלא ממוקם נכון.
5.הפרעות לרגליים מתחת לשולחן שגורמות לישיבה לא נכונה
6.הדום לרגליים לא מתאים.
7.ישיבה ללא תנועה.
8.כיסא לא מכוון נכון או לא מותאם למידות.
9.כאבי הגב נגרמים ממקורות אחרים (נעלי עקב, פעילות גופנית מאומצת יתר על המידה ועוד.

לסיכום, אם את רוצה באמת למצוא את הסיבה האמיתית לכאבי הגב שלך, אני מציעה שתעזרי ביועץ ארגונומי ולא תסתפקי בעצה של מוכר בחנות.

הי אילנה

אני מציעה לך בנושא זה להתייעץ עם יועצי תאורה או רופאים תעסוקתיים, הם המומחים בנושא זה

שלום שוב

בתשובתי הקודמת והמפורטת הסברתי שכיסא ארגונומי הוא כיסא המותאם אישית למידות הגופניות שלך.
במידה ואת רוכשת כיסא מנהלים גדול ואת לדוגמא 160 ס"מ יהיה לך מאוד לא נוח לשבת עליו.
לעומת זאת, גם כיסאות משרדיים באים בגדלים שונים ובאפשרויות כיוונון שונות ולכן לא ניתן לתת המלצות כלליות.

כפי שאמרתי בתשובה הקודמת, אם את רוצה כיסא שיתאים עבורך ובכלל בדיקה ארגונומית של כל סביבת העבודה תפני ליעוץ ארגונומי.

תחפשי בגוגל ייעוץ ארגונומי ותמצאי מספר יועצים שיוכלו לעזור לך.

תודה ומקווה שעזרתי

לילי

את זקוקה לייעוץ ארגונומי אישי דחוף על מנת להתאים את הכיסא למידות שלך (גובה, משקל, אורך ירכיים ועוד) , בנוסף הכיסא צריך להיות מותאם לסוג השולחן שאת עובדת ולסוג העבודה שאת מבצעת.
כמו כן, מאוד כדאי לבדוק אם השולחן שלך תקין מבחינה ארגונומית, במידה ולא, שום כיסא לא יעזור לך.
קיימים היום בשוק גם אביזרים ארגונומיים משלימים לכיסא, כגון: מוצר שנקרא ergocloud שמאוד יכול לשפר את נוחות הישיבה בכל כיסא.
הדום רגליים גם הוא מאוד קריטי ובסוף מאוד חשוב לדעת כיצד לכוון נכון את הכיסא.

אל תנסי לבחור כיסא על פי מותג, אלא על פי התאמה אישית.
בטוחני שעמדת המחשב שלך בבית שונה מעמדת המחשב שלך במקום העבודה ולכן כיסא שנוח לך בבית לא בהכרח יהיה לך נוח במקום העבודה.

לסיכום: המון גורמים משפיעים על הישיבה, מיקום המסך, סוג השולחן, מיקום המקלדת והעכבר ועוד.

יועץ ארגונומי מאוד יוכל לעזור לך, אני נתקל בכל כך הרבה אנשים שמנסים לסדר לבד את עמדת העבודה ורוכשים לבד כיסאות ובסוף גם הוציאו הרבה כסף וגם סובלים מכאבים.

קרן שלום

כל הכבוד על השאלה וההבנה שהלקוחה שלך צריכה עזרה ארגונומית.

לא ניתן לפי השאלה שלך לתת פתרון ארגונומי בשלוף, יועץ ארגונומי חייב לבוא ולערוך ניתוח ארגונומי מדוייק, למדוד, לתשאל על מנת לתת פתרון נכון ואמיתי.

את יכולה לפנות אלינו לחברת הייעוץ הארגונומי "ארגו פור יו" או לכל חברת ייעוץ ארגונומי אחרת.

אנו עובדים בשיתוף פעולה עם נגר כך שהלקוחה שלך יכולה לקבל פתרון מלא.

מחיר לא ניתן לקבל בפורום.

לא ברור לי למה הפורום הזה משמש - האם המטרה פה זה למשוך אנשים בלשונם כדי לפנות אליכם ליעוץ??
הגברת שאלה אותך שאלה לגבי מידות שולחן - האם המידע הזה שווה כלכך הרבה כסף בכדי שתענה לה??
התנהגות לא יפה.

ענת שלום,

גובה השיש הסטנדרטי נע סביב 90 ס"מ, חשוב לשים לב שגם לעומק הכיור חשיבות רבה, הסטנדרט הנכון הוא סביב 20 ס"מ.

על מנת לבחון האם גובה השיש שלך מתאים לך, מדדי את גובה המרפק שלך מהרצפה והורידי מהגובה שהתקבל 15 ס"מ.

אם הגבהים נכונים נסי להקפיד על עבודה עם נעליים נוחות, הוסיפי למטבח כיסא עמידה עליו תוכלי "להניח" את הישבן בחלק מהזמן וכן הדום נמוך עליו הניחי רגל לסירוגין בין ימין לשמאל.

הי פאני

זו שאלה שאת צריכה להפנות לרופא עיניים.
מהניסיון שלנו בשטח את צודקת, אצל רוב משתמשי המחשב ישנה הדרדרות בראיה.

חג שמח

שלום רב

לא ניתן לענות על כל השאלות החשובות ששאלת מבלי להיות במקום העבודה שלך.
תכנון ארגונומי לוקח בחשבון פרמטרים רבים, כגון: גובה העובד, סוג העבודה, סוג השולחנות, סוג הכיסאות, חלל החדר, תאורה, מקורות אור, מיקום שקעי חשמל, התחשבות בעיצוב פנים, תקציב ועוד.
אני יכול רק לתת לך מספר נקודות מחשבה:
1.לא מומלץ להשתמש בשולחן עם מגירות (אם המגירה היא באמצע, לא ניתן להיכנס עם הכיסא מתחת לשולחן), מגירות בצדדים מקטינות את שטח העבודה.
2.לא מומלץ לעבוד עם מגירת מקלדת (אין תמיכה לאמות הידיים).
3.בעבודה המשלבת עבודת מחשב ושימוש בספרים מומלץ להשתמש בשולחן פינתי.
4.רצוי שהשולחן יהיה בעל אפשרות כיוונון בגובה.

לפי השאלות שלך, אני מאוד ממליץ שתעזרו ביועץ ארגונומי. סביבת העבודה בספריה מאוד מורכבת וכדאי לתכנו אותה נכון.

ברוריה שלום,

הרמת משקלים כבדים באופן חוזרני במהלך יום העבודה מהווה גורם סיכון ארגונומי גם אם ההרמה נעשית בצורה נכונה. אם אכן עבודתך כרוכה בהרמת משקל בצורה קבועה חשוב להיעזר ביועץ ארגונומי שיבחן כיצד ניתן לשפר את סביבת העבודה ולנטרל עד כמה שניתן גורמי סיכון תורמים נוספים ( תנוחת עבודה, מכשולים בדרך, תנועות חד צדיות ועוד).

כמה כללי אצבע בהרמת משקל:

1- יש לכופף את הברכיים והגב באופן שווה ולא רק את הברכיים או רק את הגב.
2- חשוב שמרכז הכובד יהיה באזור העקב ולא על האצבעות.
3- חשבו להרים את החפץ בצורה פרונטלית ולא צדית.
4- חשוב להחזיק את החפץ קרוב ככל הניתן אל הגוף.
5- חשוב להדק את שרירי הבטן בזמן הפעולה על מנת שיגנו על חוליות הגב.

לגבי הנימול בידיים, בדר"כ נימול מתרחש על רקע שיבוש עצבי, חשוב להיבדק על ידי רופא וכן לבדוק את סביבת עבודתך מבחינה ארגונומית על מנת לשפר אותה כמה שיותר.
במקרים רבים תנוחת עבודה שגויה עלולה להוביל לפגיעה עליה את מספרת.
את מוזמנת ליצור עמי קשר.