פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

טניה שלום

1.בדיקת סביבת העבודה ע"י יועץ ארגונומי על מנת לגלות מהם הפעולות שמעמיסות לך על כף היד.

2.החלפה לעכבר ארגונומי אנכי.

3.הוספת משטח תמיכה לאמות הידיים.

4.הפסקות במהלך יום העבודה.

5.הכנסת כף היד למים קרים לפחות פעמיים ביום.

הי אייל

אני לא ממליץ בפורום על ספקי כיסאות ואני לא ממליץ לקנות כיסא רק משום שהוא מותג ידוע.
אני כן יכול להנחות אותך איך בוחרים כיסא מותאם אישית:
1.עומק ורוחב המושב חייב להתאים למידות שלך.
2.גובה הבוכנה שהכיסא עולה קריטי מאוד והגובה תלוי בגובה השולחן ובגובה שלך.
3.מה הגובה המינימלי של משענות הידיים והאם יש סיכוי שהם ייתקעו בשולחן.
4.האם אמות הידים יהיו מונחות על משענות היידים או על שולחן או על משטח תמיכה מרופד חיצוני לשולחן.
5.התאמת הכיסא לסוג הפעילות והעבודה, לדוגמא אנשים שמקלידים הרבה לעומת אנשים שמשתמשים בעיקר בעכבר או אנשים שרוב עבודתם היא להסתכל על המסך כמו בקרים ואנשי בורסה.
6.האם הכיסא ישמש אותך גם לפגישות עם אנשים או רק מול המחשב.
7.האם סוג העבודה שלך דורש לקום הרבה מאוד פעמים.
8.האם סוג העבודה שלך כולל קריאת מסמכים

לסיכום , לפני שאתה קונה כיסא, תחשוב טוב מהם הצרכים שלך ותתיחס למידות הגופניות שלך, לסוג השולחן וסוג העבודה שלך.

מקווה שעזרתי.

הי טום

בגיל הזה אין כל כך משמעות למזרן, פשוט תרכוש בחנויות שמתמחות במכירת מזרן לילדים והם כבר יוכלו להמליץ לך (לדעתי גם אין כל כך סוגים שונים במזרני ילדים).

מה שיותר חשוב זה להקפיד על הרבה פעילות גופנית ותנועה בגיל הזה.

שלום רב

עבור משתמשי מחשב שגובהם עד 160 ס"מ -גובה השולחן צריך להיות בין 68-72 ס"מ.
מגירת מקלדת מאוד לא מומלצת.
עומק השולחן חייב להיות בין 70 ס"מ -80 ס"מ.
הדום רגליים מאוד מומלץ ואפילו חובה לאנשים פחות מ-170 ס"מ.

מומלץ להעזר בייעוץ ארגונומי אישי ולא רק במידע מאתרי אינטרנט ופורומים היות ויש הרבה מאוד משתנים נוספים כגון: ההתאמה בין גובה הכיסא לשולחן, אורך הצוואר, אורך אמות הידיים, מבנה השולחן, סוג הכיסא ומשענות הידיים, סוג הכאב ופגיעות קודמות, רגישויות שונות שמשתנות מאדם לאדם.
לסיכום: יש הרבה גורמים משתנים שלפעמים מחייבים לקחת עזרה מקצועית ולא רק להסתפק בשבלונות.

הי

התיאור שלך נכון, המסגרת העליונה של המסך בגובה העיניים, כך שיוצא שהמסך נמוך יותר.
גובה כזה מקל על הצוואר ופחות דוחס את חוליות הצוואר.

הי

הכי נכון לסחוב את הלפטופ עם תרמיל גב, בעל רצועות רחבות, מרופדות ומתכווננות.

תודה

רז שלום

משענת גב הכיסא צריכה להגיע עד החלק העליון של השכמות לא כולל הצוואר.

תודה ויום טוב

דיטה שלום

התשובה לשאלה שלך מורכבת מכמה גורמים:

1.מבנה הצוואר שלך.
2.הרגלים קודמים.
3.איכות הכרית.
4.ניסוי וטעיה
5.תרגילי מתיחות וסידור ארגונומי של סביבת העבודה.

ישנם היום בשוק כריות אורטופדיות מסוגים שונים וכדאי לנסות אותם.
יש כאן הרבה ניסוי וטעיה, אין המלצה גורפת, זה מאוד אישי.
יש גם אנשים שישנים בלי כרית או לחילופין עם שתי כריות ולא סובלים מכאבים בצוואר בכלל.
מה שכן הייתי ממליצה לך, זה לדאוג לסביבת העבודה שלך שלא תייצר כאב ולחץ על הצוואר והתמדה במתיחות נכונות לצוואר ובכלל חיזוק שרירי היציבה שמשפיעים על כל היציבה בכלל והצוואר בפרט.

הי תמר

מאוד חשוב לקבוע את גובה ההדום ואת מיקומו.
ההדום הוא מאוד חשוב ואסור לותר עליו, אולם צריך לשים לב האם גובה ההדום וגובהו מתאים לך.
כמו כן, ישנם עדיין במקומות עבודה הדומים ישנים מברזל שבנויים עם ברזלים בעלי מרווחים שמאוד לא מומלץ להשתמש בהם.
אם במידה ויש לך הדום כזה פשוט לא להשתמש בו.

ככל שהשולחן יותר צר כדאי לבחור בהדום צר ואם השולחן בעל עומק שמעל 80 ס"מ מומלץ להשתמש בהדום רחב.

תודה

הי דב

אני ממליץ לך להשתמש בשולחן בגובה של 72 ס"מ ולוודא שעובי השולחן לא יותר מ-3 ס"מ.

תודה גיל
מה משנה העובי? שיהיה מקום לברכיים?

זווית משענת הגב צריכה להיות 110 מעלות ולא 90 מעלות.

הי מיטל

היום ברוב חברות ההי-טק היועצים הארגונומים כולל אנוכי לא ממליצים להשתמש בפד לעכבר. הגבעה של הפד לעכבר גורמת ללחץ על התעלה והפד גם גורם לתנועה סטטית של כף היד דבר המייצר יותר עומס על כף היד.
היום יש פתרונות הרבה יותר מתקדמים כגון, עכבר ארגונומי אנכי, משטח תמיכה מרופד לאמות הידיים בשם ארגוקלאוד, גשר לעכבר ועוד.

הי אושרית

אני מציעה לך שבמקום להשעין את המרפקים על משענות הידיים או על השולחן השתמשי במשטח תמיכה ארגונומי מרופד לאמות הידיים הנקרא ergocloud.
מוצר זה יוכל מאוד לעזור לך בנושא.


תודה ובהצלחה