פורום ארגונומיה, סביבת עבודה - יש לך שאלה?

קובי שלום

מידי יום אני עורכת ייעוציים ארגונומיים בחברות הייטק לעובדים הסובלים מכאבים כתוצאה מישיבה ממושכת מול המחשב וכתוצאה מסביבת עבודה לא ארגונומית וציוד לא ארגונומי .
כיום, רוב המעסיקים פתוחים לשפר את תנאי העבודה הארגונומיים ובמידה וצריך לרכוש לעובד מסוים ציוד ארגונומי מיוחד הם בהחלט הולכים לכיוון העובד.

שיפור סביבת העבודה הארגונומית היא שילוב של מספר גורמים:

1.איתור גורמי הסיכון שמהווים את הסיבה לכאבים.
2.הדרכה לסידור נכון של האבזור (מיקום נכון של המסך, המקלדת והעכבר)
3.כיוון הכיסא ובדיקת התאמתו לגובה העובד וקביעת גובה ישיבה נכון בהתאם לשולחן.
4.התאמת ציוד ארגונומי בהתאם לסוג הכאב ולגודל מבנה כף היד.

תודה, דלית בן טובים, יועצת ארגונומית , חברת ארגו פור יו בע"מ

שלום רב

שאלתך מתאימה לפורום אורטופדיה, לדעתי הם יוכלו לעזור לך

תודה

היי גם לי קרה אותו דבר בדיוק.
אורטופד פרטי אמר שזה כלום אבל אני לא רגועה. מה זה היה אצלך בסוף? בדקת את העניין?

היי

מכיוון שהנושא לא קשור לארגונומיה אבקש לנהל את הדיון בפורום אורטופדיה.

תודה

שם בכלל לא עונים וחבל

באמת חבל, אני פשוט לא אורטופדית ולכן לא יכולה לעזור

שלום הדר

ישיבה ממושכת לאורך זמן עלולה לגרום לכאבי גב וצוואר.
הדרך הטובה ביותר להפחית כאבים אלו היא לשפר את היציבה ,לחזק את שרירי הגב, הבטן והשרירים המייצבים.
הדרך לעשות זאת היא באמצעות פילאטיס, יוגה, שיטת אלכסנדר או כל התעמלות בריאותית אחרת.

בנוסף, להימנע מישיבה ממושכת לאורך זמן, ולהרבות בהפסקות.
תודה ובהצלחה

היי שיר

אני מציעה שתיגשי קודם כל לאורטופד שיאבחן את הליכתך.
לאחר מכן את יכולה לפנות לבעלי מקצוע המתמחים ביציבה או לפנות לפיזיוטרפיסט או למדריכי כושר שהתמחו בבעיות יציבה או לפנות לשיעורי יוגה או פילאטיס.
היום ישנם הרבה מאוד אפשריות לתיקון יציבה וככל שמטפלים בנושא יותר מוקדם ולא מזניחים מצבך ישתפר במהירות.

הי קרן,

מזל טוב, שילוב עבודה בעמידה הוא מבורך מאוד.

גובה השולחן צריך להיות בגובה החלק התחתון של המרפק, גובהו צריך לאפשר לך להקליד ולעבוד עם העכבר תוך שמירה על מנח נטרלי בכפות הידיים.

הקפידי שגבולו העליון של המסך יהיה בגובה העיניים שלך.

אני ממליצה שעומק השולחן לא ירד מ 70 ס"מ על מנת שתוכלי להניח עליו את אמות הידיים בזמן העבודה מבלי שהמסך יהיה קרוב מדי אלייך.

דבר אחרון, אם זוהי עמדת העבודה היחידה שלך, הצטיידי בכיסא בעל בוכנה גבוהה ושלבי ישיבה מדי פעם, כמו כן רצוי לרכוש משטח גומי שירכך מעט את העמידה ויעזור בהפחתת העומס על כפות הרגליים (מזרון יוגה עבה בהחלט מספיק).

שלום רב

המקלדות הללו באמת מאוד יקרות ,
אני ממליצה על פתרון הרבה יותר טוב שנקרא
משטח תמיכה ארגונומי לאמות הידיים ארגוקלאוד.
זהו פתרון ארגונומי שנותן הקלה מאוד משמעותית לכפות הידיים, חגורת הכתפיים ועוד.

תודה

שלום לפסנתרן החובב

עם השנים בפעולות שאנו כבר לא מבצעים אותם על בסיס יומי אנו לעיתים קרובות מרגישים כאבים ואי נוחות לעומת העבר.
הסיבה היא שהשרירים נחלשים, הגמישות יורדת, היכולת הביומכנית והקורדינטיבית יורדת.
מאוד חשוב לחזק ולהגמיש את הגוף באמצעות התעמלות בריאותית כגון פילאטיס, יוגה.
ברגע שהגוף והיציבה ישתפרו ויתחזקו הכאבים סביר להניח שיעלמו.

תודה

פונה עכשיו במייל
שבת שלום

גילה שלום

בעיקרון לא, אולם שימי לב שהכורסא מתאימה למידות של המשתמש מבחינת גובה, אורך רגליים, משקל, רוחב אגן וגם שהכורסא מתאימה למימדי החדר.

מעבר לזה שימי לב גם לאיכות הבד, חוזק המנגנונים ויכולת הכיוונון .

הי מירי

פיטבול הוא לא תחליף לכיסא, אלא הוא יכול להיות בנוסף לכיסא כגיוון בישיבה.
מומלץ פעם בשעה לשבת כחמש דקות על הפיטבול.
בכל מקרה, צריך להיות התאמה בין גובה הישיבה על הפיטבול והשולחן.
בדרך כלל כדורי הפיטבול בקוטר 75 ס"מ מתאימים לרוב השולחנות.
במידה ואת מרגישה שהישיבה על הפיטבול נמוכה ביחס לשולחן עדיף לוותר על הפיטבול (ישיבה נמוכה מעמיסה על הכתפיים).

מקווה שעזרתי.

בהצלחה

קרין שלום,

אני לא יכולה להמליץ על דגם ספציפי, אבל להלן כמה נקודות להתייחסות:

1- מומלץ לבחור תיק גב בעל רצועות רחבות ומרופדות
2- כאשר מסדרים את התיק, יש להצמיד את החפצים הכבדים והשטוחים אל גבו של התיק ואת הדברים הקלים והפחות שטוחים להרחיק מהגב.
3- התיק צריך להיות בעל גב מרופד היטב
4- אסור שמשקל התיק יעלה על 15% ממשקל הגוף
5- יש להצמיד את התיק אל הגב בעת נשיאתו.

מקווה שעזרתי,

המבחר של המושבים יחסית גדול ולכן כדאי לך לנסות עוד מוצרים עד שתמצא את המוצר המתאים עבורך.
כמו כן, ישנם הרבה תרגילים לחיזוק הגב והבטן שיכולים לעזור וכמו כן, ישנם תרגילים שניתן לעשות תוך כדי הנהיגה.
כדאי לך להתייעץ עם פיזיוטרפיסיט בנושא.

שלום לסטונדט

מנורת שולחן מקומית זה פיתרון נהדר לעיניים.
מאוד מומלץ לרכוש מנורת לד לא מתחממת ומתכווננת.
ישנם סוגים שונים, כאשר המנורות הלד היקרות עדיפות בהרבה על הזולות.
היתרון הגדול של מנורת לד מעבר להיבט הארגונומי הוא זמן החיים שלהם הארוך והחיסרון הוא המחיר הגבוה שלהם.

לדעתי, יש מוצרים שכדאי להשקיע בהם כסף ולא לחסוך, גם מכיוון שיש לך עוד הרבה שנים לעבוד מול המחשב וגם עקב הזמן הארוך שניתן לעבוד עם סוג תאורה שכזה.

בהצלחה והעיקר לתת לעיניים לנוח ולשים לב לסדר את העמדה נכון מבחינה ארגונומית, היות וגם זה עלול להשפיע מאוד על מצב עייפות העיניים.

עכבר ארגונומי היינו עכבר שצורתו וגודלו מתאימים לכף ידו של משתמש המחשב, כאשר אנו ממליצים על הצורה האנכית שלדעתנו מורידה הכי הרבה עומס ממפרק כף היד.
תנסי לחפש ברשת עכבר ארגונומי אנכי ותמצאי מידע רב בנושא.
העכבר מגיע בגדלים שונים ומותאם ליד ימין וליד שמאל.